Bingung pilih cemilan malam untuk diet? Dapatkan ide camilan sehat, nikmat, tinggi protein, dan mudah. Jaga berat badan ideal sambil ngemil enak!
Perut terasa lapar saat malam hari padahal sedang berusaha menjaga pola makan atau menurunkan berat badan? Kamu tidak sendirian. Keinginan untuk ngemil di malam hari adalah hal yang sangat umum, namun seringkali disertai rasa cemas akan naiknya timbangan. Banyak yang akhirnya menahan lapar, padahal rasa lapar berlebih justru bisa mengganggu tidur dan memicu makan lebih banyak keesokan harinya.
Kabar baiknya, kamu tidak perlu menyiksa diri. Ngemil malam bisa kok dilakukan tanpa merusak program diet, asalkan kamu cerdas memilih jenis camilannya. Ada banyak pilihan cemilan malam untuk diet yang tidak hanya sehat dan bernutrisi, tetapi lezat dan mudah disiapkan.
Artikel ini akan memandumu menemukan pilihan yang tepat, termasuk beberapa rekomendasi snack untuk diet yang bisa jadi pilihan terbaikmu.
Cek produk kami:
Contents
Kenapa Perlu Memilih Cemilan Malam Saat Diet?
Memilih camilan malam saat diet bukan hanya soal mengisi perut. Pilihan yang kamu buat bisa memberikan dampak signifikan pada tujuan kesehatanmu. Camilan yang salah, biasanya tinggi gula, garam, dan lemak tidak sehat serta minim nutrisi, bisa dengan mudah menambah asupan kalori harian tanpa memberikan rasa kenyang yang berarti. Akibatnya, usaha dietmu bisa jadi sia-sia.
Sebaliknya, memilih cemilan malam untuk diet yang tepat bisa memberikan beberapa manfaat:
- Mencegah Makan Berlebih Esok Hari: Mengatasi rasa lapar di malam hari dengan camilan sehat bisa membantumu mengontrol porsi makan saat sarapan atau makan siang keesokan harinya.
- Memenuhi Kebutuhan Nutrisi: Malam hari bisa jadi kesempatan untuk menambah asupan nutrisi penting seperti protein atau serat yang mungkin belum tercukupi dari menu makan utama.
- Menjaga Gula Darah Stabil: Camilan sehat membantu menghindari lonjakan dan penurunan gula darah drastis yang sering disebabkan oleh camilan manis atau tinggi karbohidrat olahan.
- Mendukung Tidur Nyenyak: Pergi tidur dengan perut yang sedikit terisi (tidak terlalu lapar atau kekenyangan) bisa membantumu tidur lebih pulas.
Kriteria Cemilan Malam Untuk Diet
Agar tidak salah pilih, ada beberapa kriteria penting yang perlu diperhatikan saat mencari cemilan malam untuk diet yang ideal:
1. Nutrisi Tepat
Pilihlah camilan yang kaya akan protein atau serat. Kedua nutrisi ini dikenal bisa memberikan rasa kenyang lebih lama dibandingkan karbohidrat sederhana atau lemak. Hindari camilan yang tinggi gula tambahan, garam berlebih, dan lemak jenuh atau lemak trans.
2. Kalori Terkontrol
Meskipun sehat, porsi tetap penting. Usahakan memilih camilan dengan jumlah kalori yang terkontrol, umumnya disarankan sekitar 150-200 kkal atau sesuai dengan kebutuhan kalori harianmu dalam program diet. Membaca label informasi nilai gizi pada kemasan sangat membantu.
3. Mudah Disiapkan
Siapa yang mau repot menyiapkan camilan rumit di malam hari saat tubuh sudah lelah? Pilihlah opsi cemilan malam untuk diet yang mudah disiapkan atau bahkan siap santap. Kemudahan adalah kunci agar kamu konsisten dengan pilihan sehat.
4. Bahan Berkualitas
Pastikan camilanmu terbuat dari bahan-bahan alami yang berkualitas, aman dikonsumsi, dan diproses secara higienis. Ini penting untuk memastikan kamu mendapatkan manfaat nutrisi terbaik tanpa tambahan bahan kimia yang tidak perlu.
Inspirasi Cemilan Malam Untuk Diet yang Lezat dan Mudah
Bingung menentukan pilihan? Berikut beberapa ide cemilan malam untuk diet yang memenuhi kriteria di atas, termasuk beberapa solusi mudah dari Crystal of the Sea:
1. Pilihan Tinggi Protein yang Mengenyangkan
Protein membantu memperbaiki jaringan tubuh dan memberikan rasa kenyang yang tahan lama, cocok untuk mencegah lapar tengah malam.
Telur rebus, semangkuk kecil Greek yogurt tawar (bisa ditambahkan buah). Ingin yang lebih gampang dan siap santap? Coba Crystal of the Sea Almond Fish (tersedia varian Original, Seaweed, Balado) atau Anchovy Chips (Original, Seaweed, Tomato).
Keduanya adalah camilan tinggi protein dan kalsium. Almond Fish diperkaya Vitamin E dari kacang almond, sementara Anchovy Chips mengandung Vitamin A, D, dan B3 alami dari ikan teri. Yang terpenting, keduanya siap makan, mudah dibawa ke mana saja, dan punya rasa gurih alami tanpa tambahan MSG.
2. Pilihan Gurih dan Renyah
Terkadang, keinginan ngemil muncul karena ingin merasakan sensasi renyah atau rasa gurih.
Popcorn tawar (dibuat sendiri tanpa banyak mentega atau garam), edamame rebus. Untuk pilihan gurih yang berbeda, coba Crystal of the Sea Dried White Anchovy atau Dried Brown Anchovy. Ikan teri kering berkualitas ekspor ini cukup ditumis sebentar tanpa minyak atau dengan sedikit minyak sehat, langsung jadi camilan gurih tinggi protein dan kalsium.
Karena sudah bersih, kamu tidak perlu repot mencucinya lagi. Alternatif lain yang lebih mudah adalah keripik ikan teri sehat yaitu Anchovy Chips yang sudah siap santap. Dapatkan manfaat ikan teri kering berkualitas dengan cara yang gampang.
3. Sumber Serat dan Nutrisi Tambahan
Serat penting untuk pencernaan dan membantu memberikan volume pada makanan sehingga lebih mengenyangkan. Potongan buah segar seperti apel, pir, atau buah beri, stik sayuran seperti wortel atau timun.
Kamu bisa menambahkan taburan bubuk makanan sehat dari Crystal of the Sea pada camilanmu. Misalnya, taburkan Seaweed Powder (kaya Yodium dan Vitamin B9) di atas yogurt atau sup hangat, atau White Anchovy Powder (kaya Omega-3 DHA) untuk menambah nilai gizi camilan malammu.
Baca juga:
- 17 Camilan Malam untuk Diet yang Sangat Baik Buat Kesehatan
- Makanan yang Bagus untuk Diet: Menu Sehat untuk Pemula
- 11 Makanan yang Tidak Boleh Dimakan saat Diet
Siap Ngemil Malam Tanpa Khawatir?
Menemukan cemilan malam untuk diet yang tepat ternyata tidak sulit, bukan? Kuncinya adalah memilih camilan yang bernutrisi, porsinya tepat, dan mudah untuk gaya hidupmu. Jika kamu mencari solusi camilan malam yang memenuhi semua kriteria itu yaitu sehat, lezat, berkualitas tinggi, higienis, dan sangat mudah disajikan, maka produk dari Crystal of the Sea adalah jawabannya.
Dibuat dari bahan-bahan hasil laut premium yang dipilih secara saksama dan diproses di pabrik bersertifikasi HACCP dengan pengalaman puluhan tahun, Crystal of the Sea menawarkan rangkaian camilan dan produk makanan sehat lainnya yang kaya akan nutrisi alami seperti Protein, Kalsium, dan Omega-3, tanpa tambahan MSG atau pengawet pada sebagian besar produknya.
Camilan seperti Almond Fish dan Anchovy Chips siap menjadi teman ngemil sehatmu kapan saja, dimana saja. Begitu pula dengan Ikan Teri Kering yang gampang diolah menjadi camilan gurih.
Ingin cemilan malam untuk diet renyah, gurih, dan siap santap? Coba rangkaian Almond Fish dan Anchovy Chips kami sekarang! Lihat pilihannya di halaman Snacks Crystal of the Sea. Cari camilan gurih alami tinggi kalsium? Ikan Teri Kering Crystal of the Sea siap jadi pilihan terbaikmu. Dapatkan di halaman Dried Seafood Crystal of the Sea.
Lengkapi kebutuhan nutrisi harian mu dengan produk sehat lainnya. Jelajahi semua produk kami untuk mendukung gaya hidup sehatmu di situs resmi Crystal of the Sea!
Sumber:
- https://www.alodokter.com/8-camilan-diet-malam-hari-yang-tidak-bikin-gemuk
- https://www.klikdokter.com/gaya-hidup/diet-nutrisi/camilan-sebelum-tidur-di-malam-hari-yang-aman-bagi-pelaku-diet?srsltid=afmboooaxijvmpdczqfciwbpm4evntnk5dwhft4a1szpdudsad8x4tbz
- https://hellosehat.com/nutrisi/tips-makan-sehat/makanan-malam-hari/
- https://www.morulaivf.co.id/id/blog/gizi-buruk-pada-bayi-penyebab-ciri-ciri-dan-cara-mengatasinya/
