Jangan abaikan perbedaan EPA DHA GLA! Ketahui 3 nutrisi penting ini, manfaatnya untuk tubuh, dan sumber alaminya.
Asam lemak omega-3 (EPA dan DHA) dan omega-6 (GLA) memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Namun, masih banyak yang bingung mengenai perbedaan EPA DHA GLA, fungsi masing-masing, serta sumber terbaik untuk mendapatkannya.
Jika asupan nutrisi ini kurang atau tidak seimbang, kesehatan bisa terganggu. Lalu, bagaimana cara mendapatkan manfaat optimal dari ketiganya? Artikel ini akan mengupas tuntas perbedaan EPA DHA GLA secara lengkap, sumber alami terbaiknya, dan solusi praktis yang ditawarkan oleh Crystal of the Sea.
Cek produk kami:
Contents
Mengenal EPA, DHA, dan GLA Lebih Dekat
1. EPA (Eicosapentaenoic Acid)
EPA adalah asam lemak omega-3 yang berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah. EPA membantu menurunkan kadar trigliserida, tekanan darah, serta memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat. Sumber EPA terbaik antara lain ikan salmon, ikan teri, dan produk food powder ikan berkualitas seperti White Anchovy Food Powder dari Crystal of the Sea.
2. DHA (Docosahexaenoic Acid)
DHA juga merupakan asam lemak omega-3, namun memiliki peran yang sangat penting dalam perkembangan dan fungsi otak. DHA merupakan komponen utama pembentuk membran sel otak, sehingga sangat penting untuk perkembangan kognitif, memori, dan konsentrasi. Selain itu, DHA berperan dalam menjaga kesehatan mata. Sumber DHA terbaik meliputi ikan salmon, ikan teri, serta produk seperti White Anchovy Food Powder dan Dried White Anchovy dari Crystal of the Sea.
3. GLA (Gamma-Linolenic Acid)
GLA adalah asam lemak omega-6 yang sedikit berbeda dari jenis omega-6 lainnya. GLA memiliki sifat anti-inflamasi dan berperan dalam menjaga kesehatan kulit, keseimbangan hormon, serta membantu meredakan nyeri sendi. Meskipun tubuh dapat memproduksi GLA dari asam linoleat (omega-6 lainnya), asupan tambahan GLA tetap bermanfaat. Oyster powder dari Crystal of the Sea merupakan salah satu sumber GLA, selain minyak evening primrose.
Perbedaan EPA, DHA, dan GLA
Meskipun sama-sama asam lemak, EPA, DHA, dan GLA memiliki perbedaan mendasar, mulai dari struktur hingga fungsinya dalam tubuh.
Perbedaan struktur EPA, DHA, dan GLA terletak pada ikatan rantai karbonnya, (walaupun perbedaanya sedikit tapi memberikan dampak signifikan). Lalu, Sumber alami EPA dan DHA umumnya ditemukan pada ikan berlemak dan produk laut lainnya. Sedangkan GLA, lebih banyak ditemukan pada oyster powder serta minyak biji-bijian tertentu.
Berikut fungsi utama dari ketiga asam lemak ini:
GLA: Berperan dalam menjaga kesehatan kulit, membantu mengatasi masalah kulit kering, eksim, dan dermatitis. GLA juga membantu menjaga keseimbangan hormon dan meredakan gejala PMS. Perbedaan GLA dengan EPA dalam hal inflamasi adalah, GLA lebih fokus pada peradangan yang berhubungan dengan kulit dan hormon, sedangkan EPA lebih pada peradangan sistemik.
EPA: Terutama berperan dalam menjaga kesehatan jantung dan mengurangi peradangan di seluruh tubuh. EPA membantu menurunkan risiko penyakit jantung koroner dengan cara mengurangi trigliserida dan tekanan darah tinggi.
DHA: Sangat penting untuk perkembangan dan fungsi otak, terutama pada bayi dan anak-anak. DHA meningkatkan kemampuan belajar, memori, dan konsentrasi. Selain itu, DHA juga menjaga kesehatan mata dan mencegah degenerasi makula.
Manfaat EPA, DHA, dan GLA untuk Kesehatan Tubuh
Ketiga asam lemak ini memberikan manfaat kesehatan yang signifikan:
1. Jantung Sehat
EPA dan DHA bekerja sama dalam menurunkan risiko penyakit jantung koroner. Menurut American Heart Association, asupan EPA dan DHA yang cukup dapat membantu menurunkan trigliserida dan tekanan darah tinggi.
2. Otak Cerdas
DHA sangat vital untuk perkembangan otak, terutama pada masa kanak-kanak. Jurnal Pediatrics menyebutkan bahwa DHA berperan penting dalam perkembangan kognitif anak, termasuk kemampuan belajar, memori, dan konsentrasi.
3. Kulit Sehat dan Bercahaya
GLA membantu mengatasi masalah kulit kering, eksim, dan dermatitis. Asam lemak ini menjaga kulit tetap lembab, elastis, dan sehat.
4. Sendi Bebas Nyeri
EPA dan GLA memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan pada sendi, seperti pada kasus arthritis. Keduanya membantu meredakan nyeri dan kekakuan sendi.
5. Keseimbangan Hormon
GLA berperan penting dalam menjaga keseimbangan hormon, terutama pada wanita. GLA dapat membantu meredakan gejala PMS seperti kram perut dan perubahan suasana hati.
6. Memilih Sumber EPA, DHA & GLA
Sumber terbaik EPA, DHA, dan GLA adalah dari makanan utuh, terutama ikan dan seafood. Jika asupan dari makanan dirasa kurang, suplemen bisa menjadi pilihan. Namun, sangat penting untuk memilih produk yang diolah dengan baik, higienis, dan terjamin mutunya. Hindari produk yang mengandung bahan tambahan berbahaya.
Baca Juga : 10 Makanan yang Baik untuk Tulang yang Kuat dan Sehat
Cara Mudah dan Lezat Dapatkan EPA, DHA, dan GLA
Crystal of the Sea menawarkan cara praktis dan lezat untuk memenuhi kebutuhan harian akan EPA, DHA, dan GLA. Produk-produk Crystal of the Sea diolah dari bahan-bahan alami pilihan, diproses secara higienis dengan sertifikasi HACCP, serta tanpa tambahan garam, gula, atau MSG.
Berikut beberapa pilihan produk Crystal of the Sea yang kaya akan EPA, DHA, dan GLA:
- White Anchovy Powder: Produk unggulan ini kaya akan DHA, sangat baik untuk mendukung perkembangan otak anak. Selain itu, White Anchovy Powder juga mengandung kalsium dan protein.
- Brown Anchovy Powder: Merupakan sumber kalsium tertinggi, penting untuk kesehatan tulang dan gigi. Brown Anchovy Powder juga kaya akan protein dan iodium.
- Salmon Powder: Mengandung protein tinggi dan omega-3 (EPA & DHA) yang lengkap, mendukung kesehatan jantung dan otak.
- Oyster Powder: Selain kaya akan vitamin B12, zat besi, dan seng, Oyster Powder juga mengandung sedikit GLA, melengkapi kebutuhan asam lemak esensial Anda.
- Dried White Anchovy & Dried Brown Anchovy: Camilan sehat dan praktis, kaya akan kalsium dan protein.
- Fresh Shisamo & Fresh Anchovies: Frozen Food Praktis dan lezat yang penuh dengan Omega-3
- Almond Fish & Anchovy Chips: Alternatif Snacks yang sehat dan kaya akan manfaat.
Tingkatkan Kesehatan dengan EPA, DHA, dan GLA dari Crystal of the Sea!
Kini Anda memahami perbedaan EPA DHA GLA serta manfaatnya bagi kesehatan. Jangan tunda lagi, penuhi kebutuhan asam lemak esensial Anda dengan produk-produk berkualitas dari Crystal of the Sea. Dapatkan produk-produk Crystal of the Sea untuk hidup yang lebih sehat dan berkualitas!
Sumber:
- https://www.alodokter.com/memanfaatkan-asam-lemak-omega-sebagai-nutrisi-pelengkap
- https://www.psychologytoday.com/us/blog/in-the-zone/201204/what-are-the-real-differences-between-epa-and-dha
- https://www.halodoc.com/artikel/4-manfaat-dha-dan-epa-yang-perlu-diketahui?srsltid=AfmBOoqSRRY7uPUa41Bd0aqZwHw_w4LV3DhEhqTUW7KjD-EInVmGRwrV
