Dapatkan angka pasti kalori salmon, gizi lengkap Omega-3, protein, dan manfaat tersembunyi untuk kesehatan Anda!
Ikan salmon dikenal luas sebagai sumber pangan bernutrisi tinggi dengan cita rasa yang memikat. Banyak individu yang peduli akan kesehatan mulai mencari informasi detail mengenai kandungan gizinya. Salah satu informasi penting adalah jumlah kalori salmon, sebagai dasar pengaturan pola makan yang lebih baik.
Pemahaman ini menjadi semakin penting, terutama bagi para orang tua. Khususnya saat mempersiapkan makanan pendamping ASI (MPASI) untuk buah hati. Salah satu pilihan populer adalah menggunakan kaldu ikan MPASI yang praktis dan bergizi.
Sebagai penyedia produk makanan laut berkualitas premium, kami ingin berbagi pengalaman berharga. Pengalaman ini menekankan pentingnya mengetahui kandungan nutrisi dalam bahan makanan sehari-hari.
Kami menyajikan informasi mengenai kalori salmon dan manfaatnya secara jelas. Ini sejalan dengan komitmen kami untuk menyediakan produk praktis, sehat, aman, dan berkualitas tinggi.
Cek produk kami:
Contents
Memahami Kalori Salmon dan Kandungan Gizinya
1. Jumlah Kalori dalam Setiap Sajian Salmon
Jumlah kalori salmon bervariasi. Namun, sebagai panduan umum, 100 gram ikan salmon mentah mengandung sekitar 208 kalori. Angka ini adalah perkiraan yang baik. Penting untuk diingat bahwa beberapa faktor mempengaruhi angka akhirnya.
Faktor tersebut termasuk jenis salmon, misalnya salmon Atlantik, Sockeye, atau Chinook. Cara pengolahan juga berpengaruh. Sebagai contoh, kalori salmon panggang atau kukus cenderung lebih rendah. Berbeda dengan salmon goreng yang melibatkan penambahan minyak penyumbang kalori ekstra.
Oleh karena itu, memperhatikan porsi sajian dan cara memasak menjadi langkah bijak. Ini membantu mengontrol asupan kalori harian secara mudah.
2. Zat Gizi pada Ikan Salmon
Ikan salmon adalah sumber protein berkualitas tinggi. Protein sangat penting untuk membangun, memelihara, dan memperbaiki jaringan tubuh. Protein juga berperan dalam produksi enzim dan hormon.
Keunggulan utama salmon adalah kandungan asam lemak Omega-3. Khususnya Eicosapentaenoic Acid (EPA) dan Docosahexaenoic Acid (DHA). Kedua asam lemak esensial ini terkenal manfaatnya bagi kesehatan jantung dan fungsi otak.
Selain protein dan Omega-3, salmon sumber vitamin D alami yang baik. Vitamin D adalah mineral penting yang sering kurang dalam diet banyak orang. Mineral ini penting untuk kesehatan tulang serta fungsi imun.
Ikan ini juga kaya akan vitamin B12. Vitamin B12 diperlukan untuk pembentukan sel darah merah dan fungsi saraf. Ada juga selenium, antioksidan kuat yang melindungi sel dari kerusakan. Kandungan potasium dalam salmon membantu mengatur keseimbangan cairan dan tekanan darah.
Semua nutrisi ini menjadikan kalori salmon sangat bernilai. Setiap kalori yang dikonsumsi diiringi segudang manfaat kesehatan. Ini sejalan dengan Salmon Powder kami. Produk ini diformulasikan untuk mempertahankan kandungan protein dan Omega-3 alaminya.
Manfaat Mengkonsumsi Salmon
1. Mendukung Kesehatan Jantung dan Pembuluh Darah
Asam lemak Omega-3, EPA dan DHA, dalam salmon berperan signifikan bagi kesehatan kardiovaskular. Senyawa ini membantu menurunkan kadar trigliserida (lemak jahat dalam darah). Omega-3 juga mengurangi risiko pembekuan darah, menurunkan tekanan darah, dan mengurangi peradangan.
Dengan demikian, risiko penyakit jantung koroner dan stroke bisa berkurang. Mengintegrasikan salmon ke dalam diet seimbang, sambil memantau total kalori salmon, adalah langkah proaktif untuk jantung sehat.
2. Penting untuk Perkembangan dan Fungsi Otak
DHA adalah komponen struktural utama otak dan retina. Asupan DHA yang cukup sangat penting selama masa kehamilan dan tahun-tahun awal kehidupan anak. Ini mendukung perkembangan otak dan visual yang terbaik.
Bagi orang dewasa, Omega-3 dari kalori salmon terus mendukung fungsi kognitif. Ini membantu menjaga memori dan berpotensi mengurangi risiko penurunan kognitif terkait usia. Bagi para ibu yang menyiapkan makanan pendamping ASI, menambahkan sumber Omega-3 seperti salmon adalah pilihan cerdas. Terutama dalam bentuk yang mudah dikonsumsi.
3. Menjaga Kesehatan Tubuh secara Keseluruhan
Kombinasi protein berkualitas, vitamin, dan mineral dalam salmon bekerja sinergis. Protein membantu menjaga massa otot. Vitamin D penting untuk penyerapan kalsium dan kesehatan tulang. Vitamin B membantu metabolisme energi. Selenium berperan sebagai antioksidan.
Asupan kalori salmon yang terkontrol, diimbangi nutrisi lengkap ini, membantu meningkatkan sistem imun. Ini juga menjaga kondisi penting tubuh secara umum.
Kalori Salmon dalam Berbagai Olahan
Cara pengolahan sangat mempengaruhi total kalori akhir hidangan salmon. Penting memilih metode memasak yang lezat sekaligus menjaga nilai nutrisi ikan.
1. Salmon Panggang atau Kukus
Pilihan Rendah Kalori Tambahan Memanggang atau mengukus salmon adalah metode memasak yang sangat dianjurkan.
Cara ini mempertahankan rasa asli ikan dan kandungan nutrisinya. Sekaligus menjaga kalori salmon tidak bertambah signifikan akibat penambahan lemak.
Bumbu sederhana seperti rempah-rempah, lemon, dan sedikit garam sudah cukup. Ini akan menghasilkan hidangan salmon yang lezat dan sehat. Anda bisa menemukan berbagai inspirasi resep sehat menggunakan salmon.
2. Bubuk Salmon Crystal of the Sea
Solusi Praktis Kaya Nutrisi Bagi Anda yang sibuk atau mencari cara praktis menambahkan kebaikan salmon, Bubuk Salmon kami adalah solusi. Produk ini dibuat dari 100% ikan salmon berkualitas tinggi. Diproses secara higienis dengan teknologi modern untuk menjaga protein dan Omega-3 alaminya.
Ini cara praktis menambahkan manfaat nutrisi salmon ke berbagai hidangan. Mulai dari MPASI bayi, sup, tumisan, hingga taburan pada nasi atau pasta. Dengan Bubuk Salmon, Anda bisa memperkirakan asupan kalori salmon lebih mudah. Tidak perlu repot mengolah ikan segar.
Proses produksi kami diawasi ketat dan bersertifikasi HACCP. Menjamin produk makanan laut kering dan bubuk makanan lainnya yang aman dan premium. Kami memahami bahwa pengurangan air dan garam dalam proses kami membuat biaya produksi lebih tinggi. Namun, hasilnya adalah konsentrasi nutrisi lebih padat.
Baca juga:
- 11 Resep MPASI Salmon yang Baik untuk Kesehatan Bayi, Bunda Wajib Coba!
- 7 Cara Membuat Kaldu Ikan Salmon yang Mudah dan Bergizi untuk MPASI
- Wajib Tahu, Inilah 4 Ciri-Ciri Ikan Salmon yang Segar dan Bergizi
Dapatkan Kebaikan Salmon Berkualitas Tinggi dari Crystal of the Sea!
Memilih sumber salmon berkualitas adalah langkah awal penting. Dengan pemahaman baik mengenai kalori salmon dan nutrisi lainnya, Anda bisa membuat keputusan lebih tepat.
Crystal of the Sea berkomitmen menghadirkan produk makanan laut terbaik. Termasuk Salmon Powder dari 100% ikan salmon murni. Produk kami tidak mengandung tambahan garam, gula, MSG, pengawet, atau bahan artifisial. Membuatnya aman untuk MPASI mulai usia 6 bulan, hingga lanjut usia.
Kami mengawasi setiap langkah manufaktur. Mulai dari pemilihan bahan baku, pengolahan, pengemasan, hingga penyimpanan. Tujuannya menjamin keamanan dan kualitas premium produk kami. Rasakan kemudahan menyajikan hidangan bergizi dan manfaat sehat dari setiap produk kami. Jelajahi ragam produk makanan laut kami. Temukan solusi praktis untuk kebutuhan nutrisi keluarga Anda!
Sumber:
- https://www.halodoc.com/artikel/ikan-tuna-vs-ikan-salmon-mana-yang-lebih-sehat?srsltid=afmbooq8cf0lplrlr4qnenho1lo8xkpq2ra5quzxun4vujsybpb2nttx
- https://www.alodokter.com/kelengkapan-gizi-di-balik-manfaat-ikan-salmon
- https://nilaigizi.com/gizi/detailproduk/1187/ikan-salmon
