Merencanakan kehamilan atau program hamil (promil) adalah langkah penting bagi pasangan yang ingin memiliki anak. Dalam sesi diskusi yang diadakan melalui live Instagram oleh Crystal of the Sea dan Morula IVF Jakarta bersama dua dokter ahli, dr. Gorga Udjung, Sp.OG Udjung, Sp.OG, seorang dokter kandungan, dan dr. Marya W. Haryono, Sp.GK, seorang spesialis gizi klinik, berbagi wawasan berharga mengenai pentingnya gizi dalam promil.
Cek produk kami:
Contents
Persiapan Sebelum Kehamilan
Menurut dr. Gorga Udjung, Sp.OG, persiapan sebelum kehamilan tidak hanya melibatkan kesiapan mental tetapi juga kesehatan fisik. Pasangan yang baru menikah dan belum hamil setelah satu tahun tanpa kontrasepsi perlu mempertimbangkan untuk berkonsultasi dengan dokter. Memastikan bahwa baik suami maupun istri berada dalam kondisi kesehatan yang optimal adalah langkah awal yang sangat penting. Ini termasuk menjaga pola hidup sehat, berolahraga secara teratur, dan menjaga berat badan ideal.
Pentingnya Nutrisi
dr. Gorga Udjung, Sp.OG menekankan bahwa nutrisi memainkan peran penting dalam mempersiapkan tubuh untuk kehamilan. Produksi sperma, misalnya, dipengaruhi oleh pola makan dan gaya hidup selama 70-90 hari sebelumnya. Oleh karena itu, pasangan yang merencanakan kehamilan sebaiknya mulai memperbaiki pola makan dan gaya hidup mereka setidaknya dua hingga tiga bulan sebelumnya.
Nutrisi yang Diperlukan untuk Promil
dr. Marya W. Haryono, Sp.GK menjelaskan bahwa tidak ada nutrisi tunggal yang dapat secara ajaib meningkatkan peluang kehamilan. Sebaliknya, semua nutrisi saling berhubungan dan penting untuk kesehatan reproduksi. Nutrisi seimbang yang mencakup protein, karbohidrat, lemak sehat, vitamin, dan mineral sangat penting. Kekurangan nutrisi tertentu, seperti protein dan lemak esensial, dapat mempengaruhi kesuburan.
Asam Folat dan Omega-3
Asam folat, misalnya, sangat penting untuk mencegah cacat tabung saraf pada janin. dr. Gorga Udjung, Sp.OG menyarankan asupan minimum 400 mikrogram asam folat per hari sebelum dan selama kehamilan. Omega-3 juga penting untuk perkembangan otak janin dan dapat diperoleh dari ikan kembung dan telur.
Pemeriksaan dan Konsultasi Medis
Pasangan yang mengalami kesulitan hamil sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter. Pemeriksaan medis dapat membantu mengidentifikasi masalah yang mungkin menghambat kehamilan, seperti gangguan pada sperma atau siklus menstruasi yang tidak teratur. dr. Gorga Udjung, Sp.OG menyarankan agar pasangan datang bersama untuk konsultasi, karena masalah infertilitas dapat berasal dari kedua belah pihak.
Baca Juga : Mengatasi kekurangan gizi pada anak yang picky eater
Mitos dan Fakta Seputar Promil
Banyak mitos yang beredar mengenai makanan dan kebiasaan yang dapat mempengaruhi kesuburan. dr. Gorga Udjung, Sp.OG dan dr. Marya W. Haryono, Sp.GK menegaskan bahwa tidak ada makanan tunggal yang harus dihindari selama promil, termasuk nanas dan durian, selama dikonsumsi dalam jumlah wajar. Yang lebih penting adalah menjaga pola makan yang seimbang dan bervariasi.
Pentingnya Gaya Hidup Sehat
Mengelola stres juga merupakan bagian penting dari persiapan kehamilan. Stres berlebihan dapat mempengaruhi kualitas telur dan sperma. Oleh karena itu, pasangan disarankan untuk menemukan cara efektif dalam mengelola stres, seperti melalui olahraga atau meditasi.
Merencanakan kehamilan dengan gizi optimal melibatkan persiapan yang matang dan perhatian terhadap pola makan serta gaya hidup. Konsultasi dengan dokter kandungan dan ahli gizi dapat memberikan panduan yang lebih spesifik sesuai dengan kebutuhan masing-masing pasangan. Dengan persiapan yang tepat, peluang untuk hamil secara sehat dan melahirkan bayi yang sehat dapat meningkat. Diskusi ini menekankan bahwa promil adalah usaha bersama antara suami dan istri. Keduanya harus berkomitmen untuk menjalani gaya hidup sehat dan memastikan bahwa tubuh mereka siap untuk kehamilan.
Untuk informasi lebih lengkap mengenai “Merencanakan Kehamilan dengan Gizi Optimal” bisa diakses melalui video berikut ini: Merencanakan Kehamilan dengan Gizi Optimal.
Sumber:
- https://www.instagram.com/p/DCq2ljhTKgC/
