Pernah dengar tentang omega 3? Mungkin kamu sudah familiar dengan manfaatnya untuk kesehatan jantung, ya kan? Nah, tahu nggak sih kalau omega 3 juga punya peran penting dalam menjaga tekanan darah tetap stabil? Yup, benar banget! Omega 3 bisa jadi salah satu kunci untuk melawan hipertensi, lho.
Hipertensi atau tekanan darah tinggi sendiri jadi masalah kesehatan yang cukup umum dan sayangnya bisa meningkatkan risiko penyakit serius seperti stroke dan serangan jantung.
Di artikel ini, kita akan explore lebih dalam tentang manfaat omega 3 untuk hipertensi dan bagaimana Crystal of the Sea bisa jadi solusi praktis untuk mendapatkan asupan omega 3 sehari-hari. Yuk, simak terus!
Cek Produk kami:
Apa Manfaat Omega 3 untuk Hipertensi?
Omega 3 memang dikenal sebagai asam lemak esensial yang punya segudang manfaat untuk kesehatan. Tapi, apa saja sih manfaat omega 3 untuk hipertensi? Yuk, kita bahas satu per satu:
1. Memperlancar Aliran Darah
Omega 3 dapat membantu meningkatkan produksi nitric oxide, senyawa yang berperan dalam melemaskan dan melebarkan pembuluh darah. Dengan pembuluh darah yang lebih lebar, aliran darah menjadi lebih lancar dan tekanan darah pun turun.
2. Mengurangi Peradangan
Peradangan kronis dapat memicu berbagai masalah kesehatan, termasuk hipertensi. Omega 3 memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, sehingga berkontribusi dalam menurunkan tekanan darah.
3. Menurunkan Kadar Trigliserida
Trigliserida adalah jenis lemak yang beredar dalam darah. Kadar trigliserida yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, termasuk hipertensi. Nah, omega 3 dapat membantu menurunkan kadar trigliserida dalam darah, sehingga bermanfaat dalam mengendalikan tekanan darah.
4. Mencegah Penggumpalan Darah
Omega 3 dapat membantu mencegah penggumpalan darah yang dapat menyumbat arteri dan meningkatkan tekanan darah. Dengan mencegah penggumpalan darah, omega 3 berkontribusi dalam menjaga kesehatan jantung dan mengendalikan tekanan darah.
5. Meningkatkan Elastisitas Pembuluh Darah
Omega 3 dapat membantu meningkatkan elastisitas pembuluh darah, sehingga pembuluh darah lebih mudah melebar dan menyempit sesuai kebutuhan. Hal ini penting untuk menjaga tekanan darah tetap stabil.
6. Menurunkan Resistensi Insulin
Resistensi insulin adalah kondisi di mana tubuh tidak responsif terhadap hormon insulin, sehingga gula darah sulit masuk ke dalam sel. Resistensi insulin dapat meningkatkan risiko hipertensi dan penyakit jantung lainnya. Omega 3 dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga bermanfaat dalam mengendalikan tekanan darah.
7. Menjaga Kesehatan Jantung Secara Keseluruhan
Secara umum, omega 3 memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan jantung. Dengan mengkonsumsi omega 3 secara cukup, kamu dapat mengurangi risiko berbagai penyakit jantung, termasuk hipertensi, serangan jantung, dan stroke.
Rekomendasi Asupan Omega 3
Setelah mengetahui manfaat omega 3 untuk hipertensi, pastinya kamu jadi makin semangat untuk memenuhi kebutuhan omega 3 harian, kan? Nah, berikut ini ada 10 rekomendasi asupan omega 3 yang bisa kamu coba:
1. Ikan Laut
Ikan laut, terutama ikan berlemak seperti salmon, tuna, makarel, dan sarden, merupakan sumber omega 3 (DHA dan EPA) yang sangat baik. American Heart Association merekomendasikan untuk mengkonsumsi ikan berlemak setidaknya dua kali seminggu untuk mendapatkan manfaat optimal bagi kesehatan jantung, termasuk dalam mengendalikan tekanan darah.
2. Crystal of the Sea: White Anchovy Powder
Kalau kamu mencari cara praktis untuk mendapatkan asupan omega 3, terutama DHA, cobalah White Anchovy Powder dari Crystal of the Sea. Bubuk ikan teri putih ini dibuat dari 100% ikan teri putih asli tanpa tambahan garam, gula, dan MSG, sehingga aman dikonsumsi oleh siapa saja, termasuk bayi mulai usia 6 bulan.
Kamu bisa menambahkan White Anchovy Powder ke dalam berbagai macam masakan, mulai dari nasi tim, bubur, sup, hingga tumisan. Dengan cara ini, kamu bisa menikmati manfaat omega 3 untuk hipertensi dan kesehatan jantung secara mudah dan lezat.
3. Crystal of the Sea: Salmon Powder
Selain White Anchovy Powder, Crystal of the Sea juga memiliki Salmon Powder yang kaya akan omega 3. Bubuk salmon ini bisa jadi alternatif buat kamu yang ingin menambah asupan omega 3 dengan rasa yang lebih bervariasi.
Sama seperti White Anchovy Powder, Salmon Powder juga sangat praktis digunakan. Tinggal tambahkan satu sendok teh Salmon Powder ke dalam masakan favoritmu dan nikmati manfaatnya untuk kesehatan.
4. Crystal of the Sea: Fresh Shishamo & Fresh Anchovies
Buat kamu yang lebih suka mengkonsumsi ikan utuh, Crystal of the Sea menyediakan Fresh Shishamo dan Fresh Anchovies yang bisa langsung diolah menjadi berbagai macam hidangan lezat. Kedua jenis ikan ini merupakan sumber omega 3 yang baik dan pastinya aman dikonsumsi karena telah melalui proses pengolahan yang higienis.
5. Biji Chia
Biji chia merupakan sumber ALA yang baik. Kamu bisa menambahkan biji chia ke dalam smoothie, yogurt, atau salad.
6. Kenari
Kenari juga mengandung ALA dan lemak sehat lainnya yang baik untuk jantung. Konsumsi segenggam kenari sebagai camilan sehat di sela-sela aktivitasmu.
7. Minyak Canola
Minyak canola adalah sumber ALA yang baik dan bisa kamu gunakan untuk menumis atau membuat dressing salad.
8. Telur
Telur, terutama telur yang diperkaya dengan omega 3, bisa menjadi pilihan asupan yang baik.
9. Suplemen Omega 3
Jika kamu kesulitan memenuhi kebutuhan omega 3 dari makanan, kamu bisa mengkonsumsi suplemen omega 3 setelah berkonsultasi dengan dokter.
10. Kedelai dan Produk Olahannya
Kedelai dan produk olahannya, seperti tahu dan tempe, juga mengandung ALA yang baik untuk kesehatan.
Baca juga: Manfaat Omega 3 Bagi Kesehatan Tubuh Anda
Yuk, Jaga Kesehatan Jantung dengan Omega 3!
Jadi, sudah jelas kan betapa pentingnya omega 3 untuk menjaga kesehatan, terutama bagi penderita hipertensi? Yuk, penuhi kebutuhan omega 3 harianmu dengan cara yang mudah dan praktis bersama Crystal of the Sea.
Dapatkan berbagai produk Crystal of the Sea yang kaya akan omega 3, seperti White Anchovy Powder dan Salmon Powder, untuk menjaga kesehatan jantung dan mengendalikan tekanan darah secara optimal.
Sumber :
- https://www.halodoc.com/artikel/7-makanan-yang-baik-untuk-menurunkan-tekanan-darah?srsltid=afmboornqdmsk4isvsjkexdljgtt86xwgv9kkya4ivii2rdtmvzdhpxa
- https://www.siloamhospitals.com/informasi-siloam/artikel/manfaat-omega-3
- https://www.rspondokindah.co.id/id/news/peran-vital-omega-3-bagi-jantung-dan-pembuluh-darah
- https://new.yesdok.com/id/article/asam-lemak-omega-3-dapat-menurunkan-tekanan-darah-berapa-banyak-konsumsinya
