Pahami batas gula dan garam untuk anak. Dapatkan panduan lengkap, tips terbaru, dan cara mudah penuhi nutrisi terbaik si kecil!
Pemahaman tepat mengenai batas gula dan garam untuk anak adalah hal penting untuk tumbuh kembang maksimal dan kebiasaan makan sehat si kecil. Artikel ini adalah panduan lengkap kamu memahami batas gula dan garam untuk anak, sekaligus memberi solusi mudah menyiapkan makanan sehat anak sehari-hari.
Masa kanak-kanak adalah periode emas pertumbuhan, sehingga perhatian pada asupan nutrisi, termasuk gula dan garam, menjadi sangat penting.
Contents
Pemahaman tentang Batas Gula dan Garam untuk Anak
Gula dan garam berlebih berdampak kurang baik bagi anak-anak. Memahami batas gula dan garam untuk anak berarti memberi landasan terbaik bagi kualitas hidupnya.
Kelebihan gula pada anak berisiko merusak gigi, menyebabkan obesitas, memicu energi naik-turun yang mempengaruhi konsentrasi, dan membentuk preferensi rasa manis berlebih.
Sementara itu, kelebihan garam atau natrium bisa membebani ginjal anak dan membentuk kebiasaan suka makanan asin, yang berisiko meningkatkan tekanan darah di kemudian hari. Kesadaran akan batas gula dan garam untuk anak penting untuk mencegah ini.
Cek produk kami:
Batas Gula dan Garam untuk Anak Sesuai Tahapan Usia
Berikut panduan batas gula dan garam untuk anak yang mudah diingat:
1. Bayi usia 0 hingga 6 bulan
ASI atau susu formula sudah cukup. Tidak ada penambahan gula maupun garam.
2. MPASI usia 6 hingga 12 bulan
Prinsipnya nol tambahan gula dan garam. Natrium alami sudah ada dari bahan makanan murni. Fokus pada rasa asli makanan.
3. Anak Batita usia 1 hingga 3 tahun
Gula tambahan idealnya kurang dari 15-20 gram per hari (kurang lebih 3-4 sendok teh, lebih sedikit lebih baik). Natrium sekitar 800-1000 mg per hari (kurang lebih sepertiga hingga setengah sendok teh garam, termasuk dari makanan lain).
4. Anak Prasekolah usia 4 hingga 6 tahun
Gula tambahan usahakan tidak lebih dari 25 gram per hari (sekitar 5 sendok teh). Natrium sekitar 1200 mg per hari (kurang lebih setengah hingga dua pertiga sendok teh garam).
Angka ini adalah batas maksimal. Semakin sedikit gula tambahan dan garam, semakin baik.
Sumber Gula dan Garam yang Sering Tidak Disadari dalam Makanan
Gula dan garam sering “tersembunyi” dalam makanan minuman anak. Mengetahui ini membantu mengatur batas gula dan garam untuk anak.
Gula tersembunyi ada di minuman berperisa, sereal sarapan manis, yogurt berperisa, biskuit anak, selai, dan saus kemasan.
Garam tersembunyi ada di mi instan anak, nuget, sosis, camilan gurih, keju olahan, dan kecap. Biasakan membaca label informasi nilai gizi. Perhatikan istilah lain gula (sukrosa, fruktosa) dan kandungan natrium atau sodium.
Mengelola Batas Gula dan Garam bersama Crystal of the Sea
Menerapkan batas gula dan garam untuk anak tidak berarti makanan jadi hambar.
1. Memasak Sendiri
Memasak sendiri memberi kontrol penuh atas asupan gula dan garam. Kamu tahu persis bahan dan takarannya.
2. Crystal of the Sea Food Powder
Khawatir makanan anak kurang gurih tanpa garam? Bubuk Makanan Anak Alami Crystal of the Sea adalah solusi.
Terbuat 100% dari bahan alami, tanpa tambahan gula, garam, MSG, atau pengawet. Varian White Anchovy, Brown Anchovy, dan Shrimp Powder menambah rasa gurih alami.
- White Anchovy Powder: Tinggi Omega-3 (DHA), Kalsium, dan Protein, baik untuk otak dan tulang.
- Gabus Fish Powder: Pilihan natrium alami terendah (ikan air tawar), tinggi albumin.
Semua food powder aman untuk MPASI mulai usia 6 bulan (maksimal 1 sendok teh per hari untuk anak di bawah 1 tahun), murni tanpa campuran seperti kaldu instan.
3. Camilan Sehat Crystal of the Sea
Untuk camilan, Crystal of the Sea menawarkan Camilan Anak Sehat dan Enak seperti Almond Fish dan Anchovy Chips. Camilan ini tinggi protein dan kalsium, serta siap makan.
4. Coba Dried Seafood Berkualitas
Biasakan anak dengan rasa asli bahan makanan. Ikan Teri Kering Pilihan Crystal of the Sea seperti Dried White Anchovy kaya kalsium dan protein. Produk kami sudah bersih dan siap saji.
Membangun Kebiasaan Sehat Mengatur Batas Gula dan Garam
Menerapkan batas gula dan garam untuk anak butuh konsistensi. Tips mudahnya:
- Jadilah panutan: Kebiasaan makan sehat orang tua akan ditiru anak.
- Libatkan anak: Ajak memilih bahan makanan atau persiapan sederhana di dapur.
- Ciptakan suasana makan menyenangkan: Hindari memaksa anak.
- Simpan produk dengan benar: Untuk menjaga kualitas Crystal of the Sea, simpan di tempat kering, sejuk, dan tertutup rapat.
Baca juga:
- Panduan Lengkap Jenis Jenis Garam: Manfaat, Rasa, & Cara Pakai
- Perbedaan Natrium Yodium Sodium: Fakta Penting yang Wajib Diketahui!
- Rahasia Kandungan Kaldu Bubuk: Pilih Murni, Nutrisi Terjaga!
Pilih Crystal of the Sea untuk Asupan Sehat dan Alami!
Menjaga batas gula dan garam untuk anak adalah investasi kesehatan jangka panjang. Ini bukan membatasi kenikmatan, tapi memilih yang lebih sehat.
Crystal of the Sea berkomitmen menyediakan makanan anak Premium, Berkualitas Tinggi, Higienis, Mudah disajikan, Sehat, dan Aman. Bersama Crystal Of the Sea, memenuhi batas gula dan garam untuk anak menjadi lebih mudah tanpa mengorbankan rasa dan nutrisi.
Produk kami diproses di pabrik bersertifikasi HACCP dengan pengalaman lebih dari 20 tahun. Kami mengurangi kandungan air dan berat garam pada produk seperti Crystal Dried White Anchovy, menghasilkan konsentrasi nutrisi lebih tinggi.
Mulai perjalanan sehat si kecil. Untuk MPASI dan masakan keluarga lezat bernutrisi, jelajahi Food Powder kami. Temukan camilan sehat, serta lengkapi gizi dengan Pilihan Seafood Kering berkualitas dan Frozen Food Sehat pilihan dari kami. Dapatkan tumbuh kembang terbaik untuk si kecil!
Sumber:
- https://www.alodokter.com/komunitas/topic/usia-berapa-anak-dikenalkan-garam-dan-gula#:~:text=Namun%2C%20pemberian%20gula%20dan%20garam,dari%2020%20gram%20untuk%20gula
- https://www.alodokter.com/ini-anjuran-konsumsi-gula-garam-dan-lemak-per-hari
- https://sehatnegeriku.kemkes.go.id/baca/umum/20241219/5547123/batasi-gula-dan-garam-untuk-mpasi/
