Hayo, ngaku siapa yang sering merasa lelah, lesu, atau mood swing tanpa sebab yang jelas? Jangan-jangan, tubuh sedang memberi sinyal kalau kekurangan vitamin B6, lho!
Meskipun namanya tidak setenar vitamin C atau D, vitamin B6 ini punya peran yang penting untuk tubuh. Vitamin B6 bertanggung jawab untuk memproduksi energi, menjaga kesehatan otak dan sistem saraf, bahkan mendukung sistem imun Anda agar tetap kuat.
Nah, kalau tubuh sampai kekurangan vitamin ini, berbagai masalah kesehatan bisa muncul, mulai dari anemia, gangguan kulit, sampai masalah kesehatan mental. Waduh, nggak mau kan hal itu terjadi?
Tenang, di artikel ini kami akan membahas tuntas mengenai akibat kekurangan vitamin B6 dan cara mencegahnya, termasuk dengan mengonsumsi makanan kaya vitamin B6 seperti Shrimp Powder dari Crystal of The Sea. Yuk, simak selengkapnya dibawah ini!
Cek produk kami:
Contents
Mengenal Vitamin B6
Sebelum membahas lebih jauh akibat kurangnya vitamin B6, ada baiknya kita kenalan dulu dengan si vitamin satu ini. Vitamin B6 sebenarnya adalah sekelompok senyawa yang terdiri dari piridoksin, piridoksal, dan piridoksamin. Ketiganya bekerja sama untuk menjalankan berbagai fungsi penting di dalam tubuh!
Fungsi Penting Vitamin B6
1. Membantu Metabolisme
Vitamin B6 berperan penting dalam memecah protein, karbohidrat, dan lemak menjadi energi. Jadi, kalau Anda kekurangan vitamin B6, proses metabolisme tubuh bisa terganggu.
2. Memproduksi Sel Darah Merah
Vitamin B6 juga dibutuhkan dalam pembentukan hemoglobin, yaitu protein dalam sel darah merah yang bertugas membawa oksigen ke seluruh tubuh. Kurangnya vitamin B6 bisa menyebabkan produksi hemoglobin terganggu dan berujung pada anemia.
3. Mendukung Fungsi Sistem Saraf dan Otak
Vitamin B6 membantu memproduksi neurotransmitter, yaitu senyawa kimia yang berperan dalam penyampaian pesan antar sel saraf di otak. Dengan kata lain, vitamin B6 sangat penting untuk menjaga kesehatan otak dan fungsi sistem saraf manusia.
4. Meningkatkan Sistem Imun
Vitamin B6 juga berperan dalam meningkatkan sistem imun tubuh dengan membantu produksi sel darah putih yang melawan infeksi.
5. Menjaga Kesehatan Kulit
Nggak cuma itu, vitamin B6 juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit, mencegah peradangan, dan mempercepat penyembuhan luka.
Akibat Kekurangan Vitamin B6
Seperti yang sudah dibahas sebelumnya, vitamin B6 punya banyak peran penting dalam tubuh. Lalu, apa jadinya kalau tubuh kita akibat kekurangan vitamin B6?
1. Anemia
Vitamin B6 dibutuhkan dalam pembentukan hemoglobin, protein dalam sel darah merah yang membawa oksigen. Akibat kekurangan vitamin B6 bisa menyebabkan produksi hemoglobin menurun, sehingga jumlah sel darah merah juga berkurang dan menimbulkan anemia.
2. Dermatitis Seboroik dan Cheilosis
Peradangan kulit yang ditandai dengan ruam merah, bersisik, dan gatal, biasanya muncul di kulit kepala, wajah, dan dada. Lalu Cheilosis yaitu peradangan di sudut bibir yang menyebabkan bibir pecah-pecah, kering, dan nyeri.
3. Neuropati Perifer
Kerusakan saraf di luar otak dan sumsum tulang belakang, ditandai dengan kesemutan, mati rasa, atau nyeri di tangan dan kaki.
4. Kejang
Kekurangan vitamin B6 yang parah bisa menyebabkan kejang, terutama pada bayi dan anak-anak.
5. Sistem Imun yang Lemah
Vitamin B6 berperan dalam produksi sel darah putih yang melawan infeksi. Akibat kekurangan vitamin B6 bisa melemahkan sistem imun dan meningkatkan risiko terkena infeksi.
6. Gangguan Mental
Tidak hanya berdampak pada fisik, kurangnya vitamin B6 juga bisa mempengaruhi kesehatan mental. Seperti meningkatkan risiko depresi, kecemasan, dan gangguan kognitif.
Cara Mencegah Kekurangan Vitamin B6
Wah, ternyata cukup banyak ya, akibat kekurangan vitamin B6? Mulai dari anemia, gangguan kulit, masalah sistem saraf, gangguan mental, hingga sistem imun yang melemah. Tentu kita semua ingin terhindar dari masalah-masalah ini, bukan? Yuk, cegah dengan cara-cara berikut:
1. Konsumsi Makanan Kaya Vitamin B6
Salah satu cara terbaik untuk mencegah kekurangan vitamin B6 adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin ini. Beberapa sumber vitamin B6 yang baik antara lain:
- Ikan (tuna, salmon, mackerel)
- Daging unggas (ayam, kalkun)
- Kacang-kacangan (kacang tanah, kacang merah, lentil)
- Buah-buahan (pisang, alpukat)
- Sayuran hijau (bayam, brokoli)
2. Konsumsi Shrimp Powder
Ingin cara yang lebih praktis dan lezat untuk mendapatkan asupan vitamin B6? Anda bisa menambahkan Shrimp Powder dari Crystal of The Sea ke dalam menu harianmu! Shrimp Powder sendiri terbuat dari 100% udang pilihan tanpa tambahan garam, gula, dan MSG, sehingga aman dikonsumsi oleh si kecil mulai usia 6 bulan. Tinggal taburkan Shrimp Powder ke MPASI, sup, atau tumisan untuk menambah rasa dan nutrisi. Praktis, kan?
Baca Juga:
- Apa Itu Zat Gizi Mikro? Contoh dan Manfaatnya bagi Tubuh Manusia
- Manfaat Vitamin B6 untuk Ibu Hamil serta Aturan dan Waktu Minum yang Tepat
- Penting! 10 Kegunaan Vitamin B6 untuk Kesehatan
3. Suplemen Vitamin B6
Jika merasa kesulitan mencukupi kebutuhan vitamin B6 dari makanan, Anda bisa mempertimbangkan untuk mengkonsumsi suplemen. Namun, penting untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum mengonsumsi suplemen vitamin B6, ya. Dokter akan membantumu menentukan dosis yang tepat sesuai dengan kebutuhan tubuhmu.
Keunggulan Shrimp Powder Crystal of The Sea
Setelah mengetahui akibat kekurangan vitamin B6, kini saatnya mengenal lebih dekat salah satu sumber vitamin B6 yang premium, berkualitas tinggi, dan higienis, yaitu Shrimp Powder!
1. Premium, Berkualitas Tinggi, Higienis
Shrimp Powder Crystal of The Sea dibuat dari 100% udang pilihan yang diproses secara higienis dengan standar keamanan pangan yang ketat. Proses pengolahannya diawasi dengan cermat untuk menjamin kualitas dan keamanan produk. Kabar baiknya, Shrimp Powder bebas dari tambahan garam, gula, dan MSG, sehingga lebih sehat dan aman untuk dikonsumsi.
2. Praktis & Sehat
Shrimp Powder Crystal of The Sea sangat praktis digunakan. Tinggal taburkan bubuk ini ke dalam berbagai menu masakan, seperti:
- MPASI si kecil
- Sup
- Tumisan
- Nasi goreng
- Pasta
Shrimp Powder tidak hanya menambah cita rasa pada masakan, tetapi juga meningkatkan nilai gizi dengan tambahan vitamin B6, protein, dan mineral penting lainnya.
3. Aman untuk Si Kecil
Shrimp Powder aman dikonsumsi oleh si kecil mulai usia 6 bulan. Produk ini bisa menjadi alternatif penyedap rasa alami yang lebih sehat dibandingkan garam atau MSG. Dengan Shrimp Powder Crystal of The Sea, Moms bisa menyajikan makanan lezat dan bergizi tanpa khawatir akan efek samping yang merugikan.
Yuk, jaga kesehatan keluarga dengan Shrimp Powder kami! Dapatkan sekarang juga produk-produk Crystal of The Sea disini atau marketplace kesayangan Anda, selamat mencoba!
Sumber:
- https://hellosehat.com/nutrisi/fakta-gizi/tanda-kekurangan-vitamin-b6/
- https://www.siloamhospitals.com/informasi-siloam/artikel/defisiensi-vitamin-b6-dan-b12
- https://www.alodokter.com/vitamin-b6
- https://www.alodokter.com/akibat-kekurangan-vitamin-b-dan-gejala-yang-ditimbulkan
