Di era modern ini, banyak orang tua yang semakin sadar akan pentingnya asupan nutrisi untuk perkembangan anak-anak mereka. Salah satu topik yang sering diperbincangkan adalah bagaimana memilih makanan yang dapat mendukung kecerdasan otak anak, dan minyak ikan adalah salah satu makanan tersebut. Ada banyak manfaat minyak ikan untuk kecerdasan otak anak yang belum orang tua ketahui secara lengkap, sehingga merasa bingung apakah manfaat minyak ikan ini benar adanya atau hanya mitos belaka.
Untuk menjawabnya, mari kita simak ulasan lengkapnya di bawah ini!
Contents
Anak Pintar Berkat Minyak Ikan: Fakta atau Mitos?
Minyak ikan telah lama dikenal sebagai sumber omega-3 yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh secara umum. Namun, bagaimana dengan manfaatnya untuk kecerdasan otak anak? Banyak penelitian menunjukkan bahwa minyak ikan memiliki peran penting dalam mendukung fungsi otak yang optimal.
Menurut dr. Dyah Novita melalui KlikDokter, minyak ikan mengandung dua jenis asam lemak omega-3, yaitu DHA (Docosahexaenoic Acid) dan EPA (Eicosapentaenoic Acid), yang diketahui memiliki efek positif pada perkembangan otak. DHA, khususnya, adalah komponen utama dari membran sel otak dan berperan penting dalam pembentukan sinapsis yang mendukung fungsi kognitif seperti memori dan konsentrasi.
Beberapa studi juga menunjukkan bahwa anak-anak yang mengonsumsi minyak ikan secara rutin memiliki kemampuan kognitif yang lebih baik dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsinya. Ini menunjukkan bahwa klaim mengenai manfaat minyak ikan untuk kecerdasan otak anak bukanlah mitos, melainkan sebuah fakta yang didukung oleh penelitian ilmiah.
Baca Juga: Minyak Ikan Omega-3: Pengertian dan Manfaat Mengonsumsinya
Dosis Minyak Ikan yang Direkomendasikan untuk Anak
Dosis minyak ikan yang direkomendasikan untuk anak-anak bergantung pada usia dan jenis kelamin mereka. Dilansir National Institutes of Health menyarankan asupan lemak omega 3 dengan rincian:
- 0,5 gram untuk usia 0-12 bulan
- 0,7 gram untuk anak usia 1-3 tahun
- 0,9 gram untuk anak usia 4-8 tahun
- 1 gram untuk perempuan usia 9-13 tahun
- 1,2 gram untuk laki-laki usia 9-13 tahun
- 1,1 gram untuk perempuan usia 14-18 tahun
- 1,6 gram untuk laki-laki usia 14-18 tahun.
Minyak ikan yang dikonsumsi dalam satu sendok teh (4 ml) mengandung sekitar 1084 mg asam lemak omega 3, sehingga penting untuk mengikuti instruksi dosis yang tertera pada kemasan suplemen minyak ikan jika Anda memberikannya kepada si kecil.
Selain suplemen, anak juga bisa mendapatkan asupan omega 3 dari berbagai makanan seperti ikan berlemak, kacang-kacangan, dan minyak nabati. Menambahkan sumber makanan tersebut dalam menu makan anak dapat membantu memenuhi kebutuhan omega 3 dan meningkatkan asupan nutrisi secara keseluruhan.
Baca Juga: 7 Manfaat Omega 3 untuk Rambut & Rekomendasi Makanannya
Asupan Lainnya untuk Meningkatkan Kecerdasan Anak
Selain minyak ikan, ada beberapa nutrisi penting lainnya yang juga berperan dalam mendukung kecerdasan otak anak:
1. Kolin
Kolin adalah nutrisi penting yang membantu pembentukan acetylcholine, neurotransmitter yang penting untuk memori dan kemampuan belajar. Makanan yang kaya kolin, seperti telur dan hati, dapat menjadi tambahan yang baik dalam diet anak.
2. Zat Besi
Zat besi diperlukan untuk produksi hemoglobin yang mengangkut oksigen ke otak. Kekurangan zat besi dapat memengaruhi fungsi kognitif. Makanan seperti daging merah, kacang-kacangan, dan sayuran hijau gelap dapat membantu memenuhi kebutuhan zat besi.
3. Omega-3 & 6
Selain DHA, omega-3 dan omega-6 adalah asam lemak penting yang mendukung fungsi otak yang sehat. Kombinasi kedua asam lemak ini membantu meningkatkan daya ingat dan kemampuan belajar anak.
Baca Juga: Sumber Omega-3 Utama yang Perlu Dipahami, Apa Saja Ya?
4. Zinc (Seng)
Zinc adalah mineral penting yang berperan dalam pertumbuhan sel otak dan perkembangan kognitif anak. Asupan zinc yang cukup dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan daya ingat. Anda dapat menemukan zinc dalam makanan seperti daging ayam, kacang-kacangan, biji-bijian, dan produk susu.
5. Vitamin B Kompleks
Vitamin B kompleks, terutama B6, B12, dan asam folat, berperan penting dalam fungsi otak dan pembentukan sel saraf. Vitamin ini juga membantu produksi energi dan neurotransmitter yang diperlukan untuk fungsi otak yang optimal. Makanan seperti ikan, ayam, biji-bijian utuh, dan sayuran hijau adalah sumber vitamin B kompleks yang baik untuk anak.
Minyak ikan terbukti memberikan manfaat signifikan bagi kecerdasan otak anak. Dengan kandungan DHA dan EPA yang tinggi, minyak ikan dapat mendukung berbagai aspek perkembangan kognitif dan kesehatan mental anak. Namun, untuk mendapatkan manfaat maksimal, penting juga untuk memastikan anak mendapatkan asupan nutrisi lain yang mendukung fungsi otak, seperti kolin, zat besi, dan omega-3 & 6.
Untuk memastikan keluarga Anda mendapatkan manfaat dari makanan laut yang sehat dan bergizi, pertimbangkan untuk menambahkan produk Teri Jengki Bubuk dari Crystal of the Sea ke dalam menu harian Anda.
Produk ini adalah sumber omega-3 yang bermanfaat untuk kecerdasan otak anak dan sangat mudah untuk digunakan dalam berbagai hidangan. Kunjungi situs Crystal of the Sea untuk melihat semua pilihan makanan terbaik dan nikmati kebaikan hasil laut dengan mudah dan praktis.
Jadi Anda tidak perlu ragu lagi. Segera kunjungi Crystal of the Sea untuk mendapatkan Teri Jengki Bubuk dan mulai dukung perkembangan kognitif anak Anda dengan cara yang lezat dan bergizi!
Sumber referensi:
- https://morinaga.id/id/artikel/ini-lho-manfaat-minyak-ikan-untuk-kecerdasan-otak-si-kecil
- https://www.klikdokter.com/ibu-anak/kesehatan-anak/manfaat-minyak-ikan-untuk-anak?srsltid=AfmBOooZ0hAkJPaKi1rweN4vDARwyLiVX70es6b4XFZrNHtMEkjGOCfl
- https://www.klikdokter.com/ibu-anak/kesehatan-anak/anak-pintar-berkat-minyak-ikan-mitos-atau-fakta?srsltid=AfmBOoqz5kKz2C5-RehpCk8VJx65CHSblicvaqCjSB9s3FjkQ-r0sNEy
- https://hellosehat.com/parenting/anak-6-sampai-9-tahun/gizi-anak/manfaat-minyak-ikan-untuk-anak/
