{"id":2066,"date":"2024-05-31T09:19:04","date_gmt":"2024-05-31T02:19:04","guid":{"rendered":"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/?p=2066"},"modified":"2024-10-13T20:38:31","modified_gmt":"2024-10-13T13:38:31","slug":"makanan-yang-mengandung-omega-3","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/makanan-yang-mengandung-omega-3\/","title":{"rendered":"19 Macam Makanan yang Mengandung Sumber Omega 3"},"content":{"rendered":"\n<p>Sumber omega-3 merupakan jenis asam lemak esensial yang penting bagi kesehatan tubuh manusia. Tubuh tidak dapat memproduksi asam lemak ini sendiri, sehingga kita perlu mendapatkannya dari makanan yang kita konsumsi, termasuk omega 3 <em>fatty acids<\/em> yang sering kali sulit diperoleh melalui diet biasa.<\/p>\n\n\n\n<p>Omega-3 memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan, dan salah satu cara terbaik untuk mendapatkan omega-3 adalah dengan mengonsumsi makanan yang mengandung gizi ini secara alami.<\/p>\n\n\n\n<p>Dalam artikel ini, Crystal of the Sea akan membahas 19 macam makanan yang mengandung omega-3 dan dapat membantu menjaga kesehatan tubuh. Temukan daftar lengkapnya di bawah ini!<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/crystalsea.id\/free-trial\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"172\" data-src=\"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Produk-Crystal-Sea-1024x172.webp\" alt=\"Coba Produk Crystal of the Sea Sekarang Juga\" class=\"wp-image-675 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Produk-Crystal-Sea-1024x172.webp 1024w, https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Produk-Crystal-Sea-300x50.webp 300w, https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Produk-Crystal-Sea-768x129.webp 768w, https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Produk-Crystal-Sea-1536x258.webp 1536w, https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Produk-Crystal-Sea-2048x343.webp 2048w\" data-sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" style=\"--smush-placeholder-width: 1024px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 1024\/172;\" \/><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"172\" src=\"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Produk-Crystal-Sea-1024x172.webp\" alt=\"Coba Produk Crystal of the Sea Sekarang Juga\" class=\"wp-image-675\" srcset=\"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Produk-Crystal-Sea-1024x172.webp 1024w, https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Produk-Crystal-Sea-300x50.webp 300w, https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Produk-Crystal-Sea-768x129.webp 768w, https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Produk-Crystal-Sea-1536x258.webp 1536w, https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Produk-Crystal-Sea-2048x343.webp 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/noscript><\/a><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div id=\"toc_container\" class=\"toc_light_blue no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contents<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Apa_Saja_Makanan_yang_Mengandung_Omega-3\">Apa Saja Makanan yang Mengandung Omega-3?<\/a><ul><li><a href=\"#1_Salmon\">1. Salmon<\/a><\/li><li><a href=\"#2_Tuna\">2. Tuna<\/a><\/li><li><a href=\"#3_Sarden\">3. Sarden<\/a><\/li><li><a href=\"#4_Alpukat\">4. Alpukat<\/a><\/li><li><a href=\"#5_Jambu\">5. Jambu<\/a><\/li><li><a href=\"#6_Kembang_Kol\">6. Kembang Kol<\/a><\/li><li><a href=\"#7_Kedelai\">7. Kedelai<\/a><\/li><li><a href=\"#8_Biji_Chia\">8. Biji Chia<\/a><\/li><li><a href=\"#9_Edamame\">9. Edamame<\/a><\/li><li><a href=\"#10_Kerang\">10. Kerang<\/a><\/li><li><a href=\"#11_Belut\">11. Belut<\/a><\/li><li><a href=\"#12_Udang\">12. Udang<\/a><\/li><li><a href=\"#13_Makarel\">13. Makarel<\/a><\/li><li><a href=\"#14_Telur_Omega-3\">14. Telur Omega-3<\/a><\/li><li><a href=\"#15_Tahu\">15. Tahu<\/a><\/li><li><a href=\"#16_Biji_Chia\">16. Biji Chia<\/a><\/li><li><a href=\"#17_Tiram\">17. Tiram<\/a><\/li><li><a href=\"#18_Rumput_Laut\">18. Rumput Laut<\/a><\/li><li><a href=\"#19_Ikan_Teri_Nasi\">19. Ikan Teri Nasi<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span id=\"Apa_Saja_Makanan_yang_Mengandung_Omega-3\"><strong>Apa Saja Makanan yang Mengandung Omega-3?<\/strong><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Makanan yang mengandung asam omega-3 memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk membantu menjaga kesehatan jantung, otak, dan sistem saraf. Berikut ini adalah 15 macam makanan yang mengandung omega-3 dan dapat membantu menjaga kesehatan tubuh.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span id=\"1_Salmon\"><strong>1. Salmon<\/strong><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Salmon adalah salah satu sumber omega-3 terbaik, terutama omega-3 jenis DHA dan EPA. Ikan salmon dikenal karena kandungan lemak sehatnya yang tinggi, terutama asam lemak omega-3.<\/p>\n\n\n\n<p>Omega-3 dalam salmon telah terbukti memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk menjaga kesehatan jantung dan otak, serta mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes dan kanker.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Baca juga: <\/strong><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/kandungan-ikan-salmon\/\" target=\"_blank\"><strong>Jadi Salah Satu Ikan yang Digemari, Ketahui Berbagai Kandungan Ikan Salmon<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span id=\"2_Tuna\"><strong>2. Tuna<\/strong><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Tuna juga mengandung omega-3, terutama omega-3 jenis DHA. Tuna adalah ikan laut yang populer dikonsumsi di seluruh dunia. Selain omega-3, tuna juga kaya akan protein, vitamin, dan mineral.<\/p>\n\n\n\n<p>Namun, perlu diingat bahwa beberapa jenis tuna, seperti tuna sirip biru, mengandung kadar merkuri yang tinggi dan sebaiknya dikonsumsi dengan bijaksana.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span id=\"3_Sarden\"><strong>3. Sarden<\/strong><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Sarden mengandung omega-3 dalam jumlah yang cukup tinggi, terutama omega-3 jenis DHA. Sarden adalah ikan kecil yang sering dikemas dalam kaleng dan merupakan sumber omega-3 yang terjangkau dan mudah didapat.<\/p>\n\n\n\n<p>Mengonsumsi sarden secara teratur dapat membantu memenuhi kebutuhan omega-3 Anda dan mendukung kesehatan jantung dan otak.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span id=\"4_Alpukat\"><strong>4. Alpukat<\/strong><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Alpukat adalah buah yang mengandung lemak sehat, termasuk omega-3. Meskipun tidak sebanyak ikan atau kacang-kacangan, alpukat mengandung omega-3 dalam bentuk <em>asam alfa linolenat ala<\/em> yang baik untuk kesehatan tubuh. Selain itu, alpukat juga kaya akan serat, vitamin, dan antioksidan.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span id=\"5_Jambu\"><strong>5. Jambu<\/strong><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Jambu juga mengandung omega-3, meskipun dalam jumlah yang lebih rendah dibandingkan dengan sumber lainnya. Jambu adalah buah tropis yang kaya akan gizi, termasuk vitamin C, serat, dan antioksidan.<\/p>\n\n\n\n<p>Meskipun mengandung omega-3 dalam jumlah yang relatif kecil, mengonsumsi jambu secara teratur dapat memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh Anda.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span id=\"6_Kembang_Kol\"><strong>6. Kembang Kol<\/strong><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Kembang kol juga mengandung omega-3, terutama omega-3 jenis ALA. Kembang kol adalah sayuran cruciferous yang kaya akan gizi dan serat.<\/p>\n\n\n\n<p>Mengonsumsi kembang kol secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan jantung, meningkatkan pencernaan, dan mengurangi risiko penyakit kronis.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span id=\"7_Kedelai\"><strong>7. Kedelai<\/strong><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Kedelai adalah salah satu sumber asam lemak omega yang mengandung omega-3 dalam bentuk ALA yang penting untuk kesehatan jantung. Kedelai adalah salah satu sumber protein nabati yang paling lengkap dan juga kaya akan serat, vitamin, dan mineral.<\/p>\n\n\n\n<p>Produk kedelai seperti tahu, tempe, dan susu kedelai merupakan pilihan yang baik untuk memperoleh omega-3 dari sumber nabati.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span id=\"8_Biji_Chia\"><strong>8. Biji Chia<\/strong><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Biji chia merupakan sumber omega-3 yang baik, terutama ALA yang penting untuk kesehatan otak. Biji chia adalah biji-bijian kecil yang kaya akan serat, protein, dan omega-3.<\/p>\n\n\n\n<p>Mengonsumsi biji chia secara teratur dapat membantu meningkatkan kadar omega-3 dalam tubuh Anda dan mendukung kesehatan jantung dan otak.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span id=\"9_Edamame\"><strong>9. Edamame<\/strong><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Edamame adalah kacang kedelai muda yang mengandung omega-3. Edamame merupakan camilan yang populer di banyak budaya Asia dan juga merupakan sumber protein nabati yang baik.<\/p>\n\n\n\n<p>Mengonsumsi edamame dapat membantu memenuhi kebutuhan omega-3 Anda dan memberikan gizi penting bagi tubuh.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Baca juga: <\/strong><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/manfaat-omega-3\/\" target=\"_blank\"><strong>Manfaat Omega-3 Bagi Kesehatan Tubuh Anda<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span id=\"10_Kerang\"><strong>10. Kerang<\/strong><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Kerang mengandung omega-3 dalam jumlah yang cukup tinggi, terutama omega-3 jenis EPA. Kerang adalah sumber protein laut yang baik dan juga mengandung banyak mineral penting seperti zat besi, seng, dan selenium.<\/p>\n\n\n\n<p>Mengonsumsi kerang secara teratur dapat membantu meningkatkan kadar omega-3 dalam tubuh Anda dan mendukung kesehatan jantung.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span id=\"11_Belut\"><strong>11. Belut<\/strong><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Belut juga mengandung omega-3, terutama omega-3 jenis DHA. Belut adalah ikan air tawar yang kaya akan protein dan gizi penting lainnya.<\/p>\n\n\n\n<p>Meskipun mungkin tidak sepopuler ikan laut lainnya, belut merupakan sumber omega-3 yang baik dan dapat menjadi pilihan alternatif untuk memperoleh gizi ini.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span id=\"12_Udang\"><strong>12. Udang<\/strong><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Udang mengandung omega-3 dalam jumlah yang cukup tinggi, terutama omega-3 jenis EPA. Udang adalah sumber protein laut yang rendah lemak dan juga mengandung banyak mineral seperti selenium dan yodium.<\/p>\n\n\n\n<p>Meskipun mengandung kolesterol, udang tetap merupakan pilihan makanan yang sehat jika dikonsumsi secara teratur dalam jumlah yang moderat.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span id=\"13_Makarel\"><strong>13. Makarel<\/strong><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Makarel adalah ikan berlemak yang mengandung omega-3 dalam jumlah tinggi. Makarel adalah salah satu sumber omega-3 yang paling kaya, terutama omega-3 jenis EPA dan DHA.<\/p>\n\n\n\n<p>Mengonsumsi makarel secara teratur dapat membantu meningkatkan kadar omega-3 dalam tubuh Anda dan mendukung kesehatan jantung.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span id=\"14_Telur_Omega-3\"><strong>14. Telur Omega-3<\/strong><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Telur yang diperkaya omega-3 adalah sumber omega-3 yang baik untuk vegetarian. Telur yang diperkaya omega-3 diberi makanan tambahan yang mengandung omega-3, sehingga menghasilkan telur yang mengandung omega-3 lebih tinggi dari telur biasa.<\/p>\n\n\n\n<p>Telur omega-3 adalah pilihan yang baik untuk vegetarian yang ingin memperoleh omega-3 dari sumber non-hewani.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span id=\"15_Tahu\"><strong>15. Tahu<\/strong><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Sebagai makanan turunan dari kacang kedelai, tahu menjadi salah satu jenis makanan yang mengandung omega-3.<\/p>\n\n\n\n<p>Dalam 100 gram tahu, terdapat kandungan omega 3 sebanyak 500 hingga 550 mg. Tahu juga sangat mudah diolah dan bisa Anda jadikan lauk atau sekedar makanan camilan.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span id=\"16_Biji_Chia\"><strong>16. Biji Chia<\/strong><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Biji chia kerap dijadikan <em>topping<\/em> untuk berbagai makanan cepat saji seperti yoghurt, es krim, atau smoothies.<\/p>\n\n\n\n<p>Walau ukurannya kecil, biji chia memiliki banyak kandungan dan manfaat yang dapat menyehatkan tubuh, salah satunya kandungan omega 3. Dari 100 gram biji chia, Anda bisa mendapatkan setidaknya 1000 hingga 1750mg omega-3.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span id=\"17_Tiram\"><strong>17. Tiram<\/strong><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Tiram merupakan makanan laut yang kaya akan omega-3, terutama DHA dan EPA. Kandungan omega-3 dalam tiram bahkan lebih tinggi dibandingkan dengan ikan salmon.<\/p>\n\n\n\n<p>Dalam setiap 100 gram tiram, terdapat 435mg omega 3. Jumlah tersebut sebanding dengan 1\/3 kebutuhan omega 3 harian orang dewasa (1100 sampai 1600 mg).<\/p>\n\n\n\n<p>Selain omega-3, tiram juga kaya akan zinc, vitamin B, vitamin B12, dan berbagai mineral penting lainnya yang bermanfaat bagi kesehatan.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span id=\"18_Rumput_Laut\"><strong>18. Rumput Laut<\/strong><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Rumput laut bukan hanya pelengkap hidangan laut yang lezat, tapi juga sumber omega 3 yang luar biasa. Kandungan omega 3 dalam rumput laut bahkan setara dengan dua buah alpukat per lembarnya.<\/p>\n\n\n\n<p>Selain itu, rumput laut juga kaya akan serat larut air, kalium, dan antioksidan, yang semakin meningkatkan manfaatnya bagi kesehatan jantung.<\/p>\n\n\n\n<p>Bagi vegetarian, rumput laut menjadi pilihan sumber omega 3 nabati yang kaya protein dan memiliki sifat antidiabetes, antioksidan, dan antihipertensi.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span id=\"19_Ikan_Teri_Nasi\"><strong>19. Ikan Teri Nasi<\/strong><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/crystalsea.id\/product\/dried-seafood\/dried-white-anchovy\">Ikan teri nasi<\/a> merupakan sumber omega-3 yang baik dan juga mengandung asam lemak omega serta banyak protein. Ikan teri nasi adalah ikan kecil yang seringkali dimakan secara utuh, termasuk tulang dan dagingnya.<\/p>\n\n\n\n<p>Meskipun ukurannya kecil, ikan teri nasi kaya akan asam lemak omega-3, terutama EPA dan DHA. Kandungan protein yang tinggi juga membuat ikan teri nasi menjadi pilihan yang baik untuk memenuhi kebutuhan gizi harian Anda.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"900\" height=\"900\" data-src=\"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/White-Anchovy-Food-Powder.webp\" alt=\"White Anchovy Food Powder\" class=\"wp-image-2033 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/White-Anchovy-Food-Powder.webp 900w, https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/White-Anchovy-Food-Powder-300x300.webp 300w, https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/White-Anchovy-Food-Powder-150x150.webp 150w, https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/White-Anchovy-Food-Powder-768x768.webp 768w, https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/White-Anchovy-Food-Powder-70x70.webp 70w\" data-sizes=\"auto, (max-width: 900px) 100vw, 900px\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" style=\"--smush-placeholder-width: 900px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 900\/900;\" \/><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"900\" height=\"900\" src=\"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/White-Anchovy-Food-Powder.webp\" alt=\"White Anchovy Food Powder\" class=\"wp-image-2033\" srcset=\"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/White-Anchovy-Food-Powder.webp 900w, https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/White-Anchovy-Food-Powder-300x300.webp 300w, https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/White-Anchovy-Food-Powder-150x150.webp 150w, https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/White-Anchovy-Food-Powder-768x768.webp 768w, https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/White-Anchovy-Food-Powder-70x70.webp 70w\" sizes=\"auto, (max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><\/noscript><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Mengonsumsi makanan yang mengandung omega-3 secara teratur dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh Anda.<\/p>\n\n\n\n<p>Omega-3 tidak hanya baik untuk kesehatan jantung dan otak, tetapi juga dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.<\/p>\n\n\n\n<p>Dengan memasukkan makanan-makanan seperti ikan teri, salmon, dan kacang-kacangan ke dalam diet sehari-hari, Anda dapat memenuhi kebutuhan omega-3 Anda dengan mudah.<\/p>\n\n\n\n<p>Apabila Anda bingung untuk mendapatkan asupan omega-3 dari mana, pertimbangkan untuk mengonsumsi <a href=\"https:\/\/crystalsea.id\/product\/dried-seafood\/dried-white-anchovy\"><strong>bubuk ikan teri nasi<\/strong><\/a> dari Crystal of the Sea.<\/p>\n\n\n\n<p>Bubuk Teri Nasi non-MSG ini mengandung 202 mg Omega-3, 148 mg DHA, 74 mg Kalsium, dan 5mcg Iodium. Dengan begitu, Anda dapat dengan mudah memenuhi kebutuhan gizi penting ini tanpa harus mengonsumsi ikan teri utuh.<\/p>\n\n\n\n<p>Jangan ragu untuk mencoba bubuk ikan teri nasi dari <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/crystalsea.id\/product\/\" target=\"_blank\"><strong>Crystal of the Sea<\/strong><\/a> dan rasakan manfaatnya untuk kesehatan Anda!<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/crystalsea.id\/product\/food-powder\/white-anchovy-powder-80g\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"172\" data-src=\"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Coba-Gratis-Produk-Crystal-Sea-1024x172.webp\" alt=\"Coba Gratis Produk Crystal of the Sea\" class=\"wp-image-674 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Coba-Gratis-Produk-Crystal-Sea-1024x172.webp 1024w, https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Coba-Gratis-Produk-Crystal-Sea-300x50.webp 300w, https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Coba-Gratis-Produk-Crystal-Sea-768x129.webp 768w, https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Coba-Gratis-Produk-Crystal-Sea-1536x258.webp 1536w, https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Coba-Gratis-Produk-Crystal-Sea-2048x344.webp 2048w\" data-sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" style=\"--smush-placeholder-width: 1024px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 1024\/172;\" \/><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"172\" src=\"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Coba-Gratis-Produk-Crystal-Sea-1024x172.webp\" alt=\"Coba Gratis Produk Crystal of the Sea\" class=\"wp-image-674\" srcset=\"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Coba-Gratis-Produk-Crystal-Sea-1024x172.webp 1024w, https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Coba-Gratis-Produk-Crystal-Sea-300x50.webp 300w, https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Coba-Gratis-Produk-Crystal-Sea-768x129.webp 768w, https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Coba-Gratis-Produk-Crystal-Sea-1536x258.webp 1536w, https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Coba-Gratis-Produk-Crystal-Sea-2048x344.webp 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/noscript><\/a><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Sumber rujukan:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>https:\/\/www.alodokter.com\/10-makanan-yang-mengandung-omega-3<\/li>\n\n\n\n<li>https:\/\/bebeclub.co.id\/artikel\/nutrisi\/1-tahun\/manfaat-omega-3-dari-7-sumber-makanan<\/li>\n\n\n\n<li>https:\/\/www.tokopedia.com\/blog\/makanan-yang-mengandung-omega-3-hlt<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sumber omega-3 merupakan jenis asam lemak esensial yang penting bagi kesehatan tubuh manusia. Tubuh tidak dapat memproduksi asam lemak ini sendiri, sehingga kita perlu mendapatkannya dari makanan yang kita konsumsi, termasuk omega 3 fatty acids yang sering kali sulit diperoleh melalui diet biasa. Omega-3 memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan, dan salah satu cara terbaik untuk [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":2068,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[125],"tags":[],"class_list":["post-2066","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutrisi"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.0 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>19 Makanan yang Mengandung Omega-3, Tidak Hanya Ikan<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Makanan yang mengandung omega-3 di antaranya ikan teri, ikan salmon, alpukat, jambu, kembang kol, dan banyak lainnya. Pelajari di sini!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/makanan-yang-mengandung-omega-3\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"id_ID\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"19 Makanan yang Mengandung Omega-3, Tidak Hanya Ikan\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Makanan yang mengandung omega-3 di antaranya ikan teri, ikan salmon, alpukat, jambu, kembang kol, dan banyak lainnya. Pelajari di sini!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/makanan-yang-mengandung-omega-3\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Crystal Sea\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Crystal-of-the-Sea-109051870630997\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-05-31T02:19:04+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-10-13T13:38:31+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/makanan-yang-mengandung-omega-3.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"853\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"CrystalSea\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@crystalsea_id\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@crystalsea_id\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Ditulis oleh\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"CrystalSea\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimasi waktu membaca\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 menit\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"19 Makanan yang Mengandung Omega-3, Tidak Hanya Ikan","description":"Makanan yang mengandung omega-3 di antaranya ikan teri, ikan salmon, alpukat, jambu, kembang kol, dan banyak lainnya. Pelajari di sini!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/makanan-yang-mengandung-omega-3\/","og_locale":"id_ID","og_type":"article","og_title":"19 Makanan yang Mengandung Omega-3, Tidak Hanya Ikan","og_description":"Makanan yang mengandung omega-3 di antaranya ikan teri, ikan salmon, alpukat, jambu, kembang kol, dan banyak lainnya. Pelajari di sini!","og_url":"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/makanan-yang-mengandung-omega-3\/","og_site_name":"Crystal Sea","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Crystal-of-the-Sea-109051870630997","article_published_time":"2024-05-31T02:19:04+00:00","article_modified_time":"2024-10-13T13:38:31+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":853,"url":"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/makanan-yang-mengandung-omega-3.webp","type":"image\/webp"}],"author":"CrystalSea","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@crystalsea_id","twitter_site":"@crystalsea_id","twitter_misc":{"Ditulis oleh":"CrystalSea","Estimasi waktu membaca":"8 menit"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/makanan-yang-mengandung-omega-3\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/makanan-yang-mengandung-omega-3\/"},"author":{"name":"CrystalSea","@id":"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/#\/schema\/person\/ae64af932f1f2cdea2cead4c9f793567"},"headline":"19 Macam Makanan yang Mengandung Sumber Omega 3","datePublished":"2024-05-31T02:19:04+00:00","dateModified":"2024-10-13T13:38:31+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/makanan-yang-mengandung-omega-3\/"},"wordCount":1247,"commentCount":1,"publisher":{"@id":"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/makanan-yang-mengandung-omega-3\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/makanan-yang-mengandung-omega-3.webp","articleSection":["Nutrisi"],"inLanguage":"id","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/crystalsea.id\/blog\/makanan-yang-mengandung-omega-3\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/makanan-yang-mengandung-omega-3\/","url":"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/makanan-yang-mengandung-omega-3\/","name":"19 Makanan yang Mengandung Omega-3, Tidak Hanya Ikan","isPartOf":{"@id":"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/makanan-yang-mengandung-omega-3\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/makanan-yang-mengandung-omega-3\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/makanan-yang-mengandung-omega-3.webp","datePublished":"2024-05-31T02:19:04+00:00","dateModified":"2024-10-13T13:38:31+00:00","description":"Makanan yang mengandung omega-3 di antaranya ikan teri, ikan salmon, alpukat, jambu, kembang kol, dan banyak lainnya. Pelajari di sini!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/makanan-yang-mengandung-omega-3\/#breadcrumb"},"inLanguage":"id","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/crystalsea.id\/blog\/makanan-yang-mengandung-omega-3\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"id","@id":"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/makanan-yang-mengandung-omega-3\/#primaryimage","url":"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/makanan-yang-mengandung-omega-3.webp","contentUrl":"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/makanan-yang-mengandung-omega-3.webp","width":1280,"height":853,"caption":"makanan yang mengandung omega 3"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/makanan-yang-mengandung-omega-3\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"19 Macam Makanan yang Mengandung Sumber Omega 3"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/#website","url":"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/","name":"Crystal Sea","description":"Blog","publisher":{"@id":"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"id"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/#organization","name":"Crystal Sea","url":"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"id","@id":"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/cropped-Crystal_Logo.c96819ba.png","contentUrl":"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/cropped-Crystal_Logo.c96819ba.png","width":512,"height":512,"caption":"Crystal Sea"},"image":{"@id":"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Crystal-of-the-Sea-109051870630997","https:\/\/x.com\/crystalsea_id","https:\/\/www.instagram.com\/crystalofthesea","https:\/\/www.tiktok.com\/crystalofthesea.id","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCroytPott2QP8OyhwmsVC7g"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/#\/schema\/person\/ae64af932f1f2cdea2cead4c9f793567","name":"CrystalSea","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"id","@id":"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9aa26eec1ee014264e4b33587da91c45e51730c95473f0b7b2f35abae87a458a?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9aa26eec1ee014264e4b33587da91c45e51730c95473f0b7b2f35abae87a458a?s=96&d=mm&r=g","caption":"CrystalSea"},"url":"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/author\/crystalsea\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2066","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2066"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2066\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2862,"href":"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2066\/revisions\/2862"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2068"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2066"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2066"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2066"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}