{"id":1279,"date":"2024-05-31T08:30:15","date_gmt":"2024-05-31T01:30:15","guid":{"rendered":"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/?p=1279"},"modified":"2024-07-12T14:33:38","modified_gmt":"2024-07-12T07:33:38","slug":"makanan-tinggi-protein-untuk-diet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/makanan-tinggi-protein-untuk-diet\/","title":{"rendered":"12 Makanan Tinggi Protein untuk Diet yang Lebih Optimal"},"content":{"rendered":"\n<p>Makanan tinggi protein dapat membantu menurunkan berat badan. Di sisi lain, protein juga bermanfaat untuk membentuk otot jika dikombinasikan dengan olahraga. Saat menjalani program diet, Anda biasanya akan direkomendasikan untuk mengonsumsi makanan tinggi protein dan rendah lemak. Namun tahukah Anda makanan apa saja yang termasuk dalam kategori tersebut?<\/p>\n\n\n\n<p>Sebelum mengulas lebih jauh tentang berbagai macam makanan tinggi protein untuk diet, Anda bisa membaca artikel <a href=\"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/menu-makanan-untuk-diet\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Variasi Menu Makanan untuk Diet<\/strong><\/a> yang dapat membantu Anda untuk menentukan pilihan makanan diet sehat dengan variasi yang lebih banyak selama sebulan. Jangan lupa untuk selalu menggunakan <a href=\"https:\/\/crystalsea.id\/nutrition-calculator\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Kalkulator Gizi<\/strong><\/a> dari Crystal of the Sea untuk mengetahui kandungan gizi dari setiap makanan diet yang Anda konsumsi.<\/p>\n\n\n\n<p>Melalui artikel ini, Crystal of the Sea akan membahas seputar beberapa pilihan makanan tinggi protein untuk diet yang dapat Anda pilih untuk program diet Anda setiap harinya. Mari kita simak bersama ulasan selengkapnya di bawah ini!<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/crystalsea.id\/free-trial\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"172\" data-src=\"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Produk-Crystal-Sea-1024x172.webp\" alt=\"Coba Produk Crystal of the Sea Sekarang Juga\" class=\"wp-image-675 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Produk-Crystal-Sea-1024x172.webp 1024w, https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Produk-Crystal-Sea-300x50.webp 300w, https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Produk-Crystal-Sea-768x129.webp 768w, https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Produk-Crystal-Sea-1536x258.webp 1536w, https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Produk-Crystal-Sea-2048x343.webp 2048w\" data-sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" style=\"--smush-placeholder-width: 1024px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 1024\/172;\" \/><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"172\" src=\"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Produk-Crystal-Sea-1024x172.webp\" alt=\"Coba Produk Crystal of the Sea Sekarang Juga\" class=\"wp-image-675\" srcset=\"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Produk-Crystal-Sea-1024x172.webp 1024w, https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Produk-Crystal-Sea-300x50.webp 300w, https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Produk-Crystal-Sea-768x129.webp 768w, https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Produk-Crystal-Sea-1536x258.webp 1536w, https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Produk-Crystal-Sea-2048x343.webp 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/noscript><\/a><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div id=\"toc_container\" class=\"toc_light_blue no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contents<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Rekomendasi_Makanan_Tinggi_Protein_Untuk_Diet\">Rekomendasi Makanan Tinggi Protein Untuk Diet<\/a><ul><li><a href=\"#1_Telur\">1. Telur<\/a><\/li><li><a href=\"#2_Susu\">2. Susu<\/a><\/li><li><a href=\"#3_Keju\">3. Keju<\/a><\/li><li><a href=\"#4_Dada_Ayam_Tanpa_Kulit\">4. Dada Ayam Tanpa Kulit<\/a><\/li><li><a href=\"#5_Daging_Sapi_Tanpa_Lemak\">5. Daging Sapi Tanpa Lemak<\/a><\/li><li><a href=\"#6_Tahu_dan_Tempe\">6. Tahu dan Tempe<\/a><\/li><li><a href=\"#7_Cumi-Cumi\">7. Cumi-Cumi<\/a><\/li><li><a href=\"#8_Ikan_Nila\">8. Ikan Nila<\/a><\/li><li><a href=\"#9_Ikan_Halibut\">9. Ikan Halibut<\/a><\/li><li><a href=\"#10_Salmon\">10. Salmon<\/a><\/li><li><a href=\"#11_Ikan_Tuna_Kuning\">11. Ikan Tuna Kuning<\/a><\/li><li><a href=\"#12_Brokoli\">12. Brokoli<\/a><\/li><\/ul><\/li><li><a href=\"#Apa_Manfaat_Makanan_yang_Mengandung_Protein_untuk_Tubuh\">Apa Manfaat Makanan yang Mengandung Protein untuk Tubuh?<\/a><ul><li><a href=\"#1_Membantu_Pertumbuhan_dan_Perbaikan_Sel\">1. Membantu Pertumbuhan dan Perbaikan Sel<\/a><\/li><li><a href=\"#2_Membantu_Pembentukan_Otot\">2. Membantu Pembentukan Otot<\/a><\/li><li><a href=\"#3_Penyokong_Sistem_Kekebalan_Tubuh\">3. Penyokong Sistem Kekebalan Tubuh<\/a><\/li><li><a href=\"#4_Pemenuhan_Kebutuhan_Nutrisi\">4. Pemenuhan Kebutuhan Nutrisi<\/a><\/li><li><a href=\"#5_Membantu_Proses_Pencernaan\">5. Membantu Proses Pencernaan<\/a><\/li><\/ul><\/li><li><a href=\"#Apakah_Makanan_Tinggi_Protein_Bisa_Menurunkan_Berat_Badan\">Apakah Makanan Tinggi Protein Bisa Menurunkan Berat Badan?<\/a><\/li><li><a href=\"#Bagaimana_Cara_Diet_Tinggi_Protein_Secara_Tepat\">Bagaimana Cara Diet Tinggi Protein Secara Tepat?<\/a><ul><li><a href=\"#1_Hitung_Kebutuhan_Protein_Tubuh_Anda\">1. Hitung Kebutuhan Protein Tubuh Anda<\/a><\/li><li><a href=\"#2_Pantau_makanan_dengan_Kalkulator_Kalori\">2. Pantau makanan dengan Kalkulator Kalori<\/a><\/li><li><a href=\"#3_Konsumsi_25_hingga_30_gram_Protein\">3. Konsumsi 25 hingga 30 gram Protein<\/a><\/li><li><a href=\"#4_Kombinasikan_Protein_Hewani_dan_Nabati\">4. Kombinasikan Protein Hewani dan Nabati<\/a><\/li><li><a href=\"#5_Pilih_Sumber_Protein_Utuh\">5. Pilih Sumber Protein Utuh<\/a><\/li><li><a href=\"#6_Kombinasikan_dengan_Buah_dan_Sayur\">6. Kombinasikan dengan Buah dan Sayur<\/a><\/li><li><a href=\"#7_Konsumsi_Protein_saat_Sarapan\">7. Konsumsi Protein saat Sarapan<\/a><\/li><\/ul><\/li><li><a href=\"#Berapa_Jumlah_Protein_yang_Dibutuhkan_saat_Diet\">Berapa Jumlah Protein yang Dibutuhkan saat Diet?<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span id=\"Rekomendasi_Makanan_Tinggi_Protein_Untuk_Diet\"><strong>Rekomendasi Makanan Tinggi Protein Untuk Diet<\/strong><\/span><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"682\" data-src=\"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Apa-Saja-Rekomendasi-Makanan-Tinggi-Protein-untuk-Diet-1024x682.webp\" alt=\"Apa Saja Rekomendasi Makanan Tinggi Protein untuk Diet\" class=\"wp-image-1394 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Apa-Saja-Rekomendasi-Makanan-Tinggi-Protein-untuk-Diet-1024x682.webp 1024w, https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Apa-Saja-Rekomendasi-Makanan-Tinggi-Protein-untuk-Diet-300x200.webp 300w, https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Apa-Saja-Rekomendasi-Makanan-Tinggi-Protein-untuk-Diet-768x512.webp 768w, https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Apa-Saja-Rekomendasi-Makanan-Tinggi-Protein-untuk-Diet.webp 1280w\" data-sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" style=\"--smush-placeholder-width: 1024px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 1024\/682;\" \/><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"682\" src=\"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Apa-Saja-Rekomendasi-Makanan-Tinggi-Protein-untuk-Diet-1024x682.webp\" alt=\"Apa Saja Rekomendasi Makanan Tinggi Protein untuk Diet\" class=\"wp-image-1394\" srcset=\"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Apa-Saja-Rekomendasi-Makanan-Tinggi-Protein-untuk-Diet-1024x682.webp 1024w, https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Apa-Saja-Rekomendasi-Makanan-Tinggi-Protein-untuk-Diet-300x200.webp 300w, https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Apa-Saja-Rekomendasi-Makanan-Tinggi-Protein-untuk-Diet-768x512.webp 768w, https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Apa-Saja-Rekomendasi-Makanan-Tinggi-Protein-untuk-Diet.webp 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/noscript><\/figure>\n\n\n\n<p>Zat protein terbagi menjadi dua jenis, yaitu protein nabati dan protein hewani. Dilansir dari detik.com, Profesor Hardinsyah mengungkapkan bahwa yang membedakan kedua protein ini adalah asal usul dan definisi asam amino.<\/p>\n\n\n\n<p>Protein nabati dan hewani sejatinya saling melengkapi kekurangan masing-masing. Misalnya, telur yang mengandung asam amino lengkap dapat menutupi kekurangan kacang yang kurang asam amino metionin dan sistein.<\/p>\n\n\n\n<p>Berikut adalah daftar makanan tinggi protein yang dapat menjadi pilihan Anda untuk memenuhi kebutuhan protein dalam tubuh, antara lain:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span id=\"1_Telur\">1. Telur<\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Telur dikenal sebagai salah satu sumber protein utama bagi tubuh. Tidak mengherankan jika orang yang menjalani diet atau rutin gym biasanya mengonsumsi telur. Satu telur ayam dapat mengandung 12 gram protein per 100 gram telur. Sedangkan protein dalam telur bebek memiliki protein yang lebih tinggi yaitu 13 gram per 100 gram telur.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span id=\"2_Susu\">2. Susu<\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Lemak dalam susu membantu kita untuk menyerap zat gizi yang larut ke dalam tubuh termasuk vitamin D untuk pertumbuhan tulang. Susu memiliki 8 gram protein per satu gelas penyajian. Susu organik atau yang langsung diolah dari hewan penghasil susu biasanya lebih kaya akan protein dan gizi lain yang baik untuk tubuh seperti asam lemak omega 3.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span id=\"3_Keju\">3. Keju<\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Keju seperti keju <em>cottage<\/em> mengandung 14 gram protein per setengah cangkir penyajian. Sedangkan keju <em>Swiss<\/em> mengandung 8 gram protein per 1 oz keju. Selain tinggi protein, keju juga memiliki kadar lemak yang tinggi. Oleh karena itu, konsumsi keju harus tetap dalam takaran yang tepat, agar tidak membuat tubuh Anda gemuk.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span id=\"4_Dada_Ayam_Tanpa_Kulit\">4. Dada Ayam Tanpa Kulit<\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Ayam memiliki kandungan protein yang sangat baik, terutama pada bagian dada. Saat merencanakan diet Anda tidak boleh melewatkan makanan yang mengandung protein tinggi satu ini. Hal ini karena nilai protein pada daging dada ayam adalah 24 gram per 3 oz porsinya. Dada ayam sendiri termasuk dalam bagian tubuh unggas yang dikenal paling banyak mengandung protein dibandingkan dengan jenis unggas lainnya.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Baca juga: <a href=\"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/manfaat-ikan-teri\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Manfaat Ikan Teri bagi Kesehatan Tubuh yang Menakjubkan<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span id=\"5_Daging_Sapi_Tanpa_Lemak\">5. Daging Sapi Tanpa Lemak<\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Selain daging ayam, ternyata daging sapi juga merupakan sumber protein tinggi namun rendah lemak. Menariknya, dalam setiap 100 gram daging sapi, terdapat 55 gram protein dengan 9 gram lemak.<\/p>\n\n\n\n<p>Jika pada ayam perlu menghindari kulitnya, pada daging sapi perlu menghindari lemaknya yang dikenal sebagai gajih. Oleh karena itu, saat menjalani diet, bagian daging sapi yang dianjurkan untuk dikonsumsi adalah tenderloin.<\/p>\n\n\n\n<p>Selain menjadi sumber protein yang tinggi, daging sapi juga mengandung vitamin B serta beragam mineral penting seperti selenium, zat besi, dan fosfor yang dibutuhkan oleh tubuh. Anda dapat memasak daging sapi dengan berbagai cara, seperti direbus atau dipanggang.<\/p>\n\n\n\n<p>Alternatifnya, Anda juga bisa menggorengnya dengan menggunakan minyak sehat seperti minyak kedelai, zaitun, atau canola. Untuk menjaga kesegarannya, disarankan menyimpan daging sapi dalam lemari pembeku pada suhu -18 derajat Celcius.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span id=\"6_Tahu_dan_Tempe\">6. Tahu dan Tempe<\/span><\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"700\" height=\"770\" data-src=\"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Nugget-Tempe-Teri-Wortel-dari-Crystal-of-the-Sea.webp\" alt=\"Nugget Tempe Teri Wortel Sehat dari Crystal of the Sea\" class=\"wp-image-1373 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Nugget-Tempe-Teri-Wortel-dari-Crystal-of-the-Sea.webp 700w, https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Nugget-Tempe-Teri-Wortel-dari-Crystal-of-the-Sea-273x300.webp 273w\" data-sizes=\"auto, (max-width: 700px) 100vw, 700px\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" style=\"--smush-placeholder-width: 700px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 700\/770;\" \/><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"700\" height=\"770\" src=\"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Nugget-Tempe-Teri-Wortel-dari-Crystal-of-the-Sea.webp\" alt=\"Nugget Tempe Teri Wortel Sehat dari Crystal of the Sea\" class=\"wp-image-1373\" srcset=\"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Nugget-Tempe-Teri-Wortel-dari-Crystal-of-the-Sea.webp 700w, https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Nugget-Tempe-Teri-Wortel-dari-Crystal-of-the-Sea-273x300.webp 273w\" sizes=\"auto, (max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/noscript><\/figure>\n\n\n\n<p>Tahu dan tempe merupakan hasil olahan dari kacang kedelai, sehingga keduanya dapat menjadi sumber protein yang sangat baik untuk tubuh Anda. Kedua makanan ini mengandung 12 gram protein per oz dalam setiap porsinya. Selain tinggi protein, keduanya juga menjadi favorit masyarakat pada umumnya, karena harganya yang murah.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span id=\"7_Cumi-Cumi\">7. Cumi-Cumi<\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Salah satu makanan laut yang cocok untuk diet adalah cumi-cumi. Ya, cumi-cumi juga memiliki kandungan protein yang cukup tinggi. Cumi-cumi biasanya mengandung protein sebesar 25 gram per 3 oz porsi. Kandungan protein pada cumi-cumi dapat membantu membentuk otot tubuh Anda menjadi lebih optimal.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span id=\"8_Ikan_Nila\">8. Ikan Nila<\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Ikan nila memiliki kandungan protein sebesar 21 gram per 3 oz porsi. Ikan air tawar satu ini biasanya disajikan dengan cara dibakar dan menjadi salah satu santapan ikan air tawar tinggi protein yang paling diminati.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Baca juga: <\/strong><a href=\"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/resep-olahan-ikan-teri\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Resep Olahan Ikan Teri yang Praktis, Lezat, dan Bergizi<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span id=\"9_Ikan_Halibut\">9. Ikan Halibut<\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Hewan air berikutnya yaitu ikan halibut. Ikan ini mengandung 23 gram protein per 3 oz setiap porsinya. Ikan halibut umumnya ditemukan di Samudera Pasifik dan Samudera Atlantik.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span id=\"10_Salmon\">10. Salmon<\/span><\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"682\" data-src=\"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Bubuk-Ikan-Salmon-Crystal-of-the-Sea-1024x682.webp\" alt=\"Kaldu Bubuk Ikan Salmon ukuran 80g tanpa garam dan MSG\" class=\"wp-image-1562 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Bubuk-Ikan-Salmon-Crystal-of-the-Sea-1024x682.webp 1024w, https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Bubuk-Ikan-Salmon-Crystal-of-the-Sea-300x200.webp 300w, https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Bubuk-Ikan-Salmon-Crystal-of-the-Sea-768x512.webp 768w, https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Bubuk-Ikan-Salmon-Crystal-of-the-Sea.webp 1280w\" data-sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" style=\"--smush-placeholder-width: 1024px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 1024\/682;\" \/><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"682\" src=\"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Bubuk-Ikan-Salmon-Crystal-of-the-Sea-1024x682.webp\" alt=\"Kaldu Bubuk Ikan Salmon ukuran 80g tanpa garam dan MSG\" class=\"wp-image-1562\" srcset=\"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Bubuk-Ikan-Salmon-Crystal-of-the-Sea-1024x682.webp 1024w, https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Bubuk-Ikan-Salmon-Crystal-of-the-Sea-300x200.webp 300w, https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Bubuk-Ikan-Salmon-Crystal-of-the-Sea-768x512.webp 768w, https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Bubuk-Ikan-Salmon-Crystal-of-the-Sea.webp 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/noscript><\/figure>\n\n\n\n<p>Ikan salmon merupakan jenis ikan yang memiliki kandungan protein tinggi. Daging ikan salmon berwarna oranye dan memiliki kandungan protein sekitar 23 gram per porsi.<\/p>\n\n\n\n<p>Jika Anda ingin <a href=\"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/ciri-ciri-ikan-salmon\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>mengonsumsi salmon<\/strong><\/a>, sangat disarankan untuk mencari ikan salmon dengan kulit yang masih utuh untuk diolah karena selain bergizi, rasanya akan lebih nikmat.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Baca juga: <\/strong><a href=\"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/kandungan-ikan-salmon\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Kandungan Ikan Salmon yang Wajib Anda DIketahui, Cek di Sini!<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span id=\"11_Ikan_Tuna_Kuning\">11. Ikan Tuna Kuning<\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Tuna kuning memiliki kandungan protein yang lebih tinggi dibandingkan ayam. Jumlah kandungan protein pada ikan ini sekitar 25 gram per porsi. Selain protein, daging pada ikan tuna kuning mengandung vitamin B dan selenium yang berfungsi sebagai zat antioksidan.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span id=\"12_Brokoli\">12. Brokoli<\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Brokoli, sebagai salah satu jenis sayuran, memiliki kandungan protein yang tinggi. Dalam setiap 100 gramnya, brokoli mengandung sekitar 2,8 gram protein nabati. Selain itu, brokoli juga kaya akan kalium, serat, vitamin K, dan vitamin C.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong><strong>Baca juga: <\/strong><a href=\"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/makanan-yang-baik-untuk-tulang\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Makanan yang Baik untuk Tulang yang Kuat dan Sehat<\/strong><\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span id=\"Apa_Manfaat_Makanan_yang_Mengandung_Protein_untuk_Tubuh\">Apa Manfaat Makanan yang Mengandung Protein untuk Tubuh?<\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Makanan tinggi protein memiliki beragam manfaat bagi tubuh, di antaranya:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span id=\"1_Membantu_Pertumbuhan_dan_Perbaikan_Sel\">1. Membantu Pertumbuhan dan Perbaikan Sel<\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Protein adalah bahan dasar yang digunakan tubuh untuk membangun dan memperbaiki sel-sel, jaringan, dan organ dalam tubuh. Ini sangat penting untuk pertumbuhan dan pemeliharaan tubuh yang sehat.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span id=\"2_Membantu_Pembentukan_Otot\">2. Membantu Pembentukan Otot<\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Protein adalah komponen utama otot, sehingga asupan protein yang cukup penting untuk membangun dan memelihara massa otot yang kuat dan sehat.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span id=\"3_Penyokong_Sistem_Kekebalan_Tubuh\">3. Penyokong Sistem Kekebalan Tubuh<\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Protein membantu memproduksi antibodi dan enzim yang diperlukan untuk melawan infeksi dan menjaga sistem kekebalan tubuh agar tetap kuat.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span id=\"4_Pemenuhan_Kebutuhan_Nutrisi\">4. Pemenuhan Kebutuhan Nutrisi<\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Protein membantu memperlambat penyerapan gula dalam darah, yang membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan memberikan rasa kenyang yang lebih lama setelah makan.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span id=\"5_Membantu_Proses_Pencernaan\">5. Membantu Proses Pencernaan<\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Enzim-enzim pencernaan yang dibentuk dari protein membantu dalam proses pencernaan dan penyerapan nutrisi dari makanan.<\/p>\n\n\n\n<p>Oleh karena itu, memastikan asupan protein rendah kalori yang cukup dalam diet sehari-hari sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Baca juga: <\/strong><a href=\"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/ikan-air-tawar-yang-mengandung-protein-tinggi\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Jenis Ikan Air Tawar yang Mengandung Protein Tinggi!<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span id=\"Apakah_Makanan_Tinggi_Protein_Bisa_Menurunkan_Berat_Badan\">Apakah Makanan Tinggi Protein Bisa Menurunkan Berat Badan?<\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ya, makanan tinggi protein dapat membantu dalam menurunkan berat badan karena bisa meningkatkan rasa kenyang.<\/p>\n\n\n\n<p>Diet tinggi protein ini mendorong kita untuk mengonsumsi lebih banyak makanan yang mengandung protein daripada karbohidrat atau lemak.<\/p>\n\n\n\n<p>Protein sangat penting bagi tubuh kita karena membantu dalam berbagai fungsi seperti membangun jaringan tubuh, menyokong sistem hormonal, dan memperbaiki sel.<\/p>\n\n\n\n<p>Menurut <em>The Dietary Reference Intake<\/em>, sebaiknya kita mengonsumsi sekitar 0,8 gram protein per kilogram berat badan setiap hari. Namun, beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi lebih banyak protein dari rekomendasi tersebut bisa membantu dalam menurunkan berat badan dan juga memberikan manfaat kesehatan lainnya.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span id=\"Bagaimana_Cara_Diet_Tinggi_Protein_Secara_Tepat\">Bagaimana Cara Diet Tinggi Protein Secara Tepat?<\/span><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" data-src=\"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Bagaimana-Cara-Diet-Tinggi-Protein-Secara-Tepat-1024x683.webp\" alt=\"Bagaimana Cara Diet Tinggi Protein Secara Tepat\" class=\"wp-image-1393 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Bagaimana-Cara-Diet-Tinggi-Protein-Secara-Tepat-1024x683.webp 1024w, https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Bagaimana-Cara-Diet-Tinggi-Protein-Secara-Tepat-300x200.webp 300w, https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Bagaimana-Cara-Diet-Tinggi-Protein-Secara-Tepat-768x512.webp 768w, https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Bagaimana-Cara-Diet-Tinggi-Protein-Secara-Tepat.webp 1280w\" data-sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" style=\"--smush-placeholder-width: 1024px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 1024\/683;\" \/><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Bagaimana-Cara-Diet-Tinggi-Protein-Secara-Tepat-1024x683.webp\" alt=\"Bagaimana Cara Diet Tinggi Protein Secara Tepat\" class=\"wp-image-1393\" srcset=\"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Bagaimana-Cara-Diet-Tinggi-Protein-Secara-Tepat-1024x683.webp 1024w, https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Bagaimana-Cara-Diet-Tinggi-Protein-Secara-Tepat-300x200.webp 300w, https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Bagaimana-Cara-Diet-Tinggi-Protein-Secara-Tepat-768x512.webp 768w, https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Bagaimana-Cara-Diet-Tinggi-Protein-Secara-Tepat.webp 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/noscript><\/figure>\n\n\n\n<p>Menjalani diet tinggi protein membutuhkan usaha yang berulang sebelum Anda terbiasa. Berikut adalah beberapa cara dan tips diet tinggi protein yang dapat Anda lakukan, yaitu:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span id=\"1_Hitung_Kebutuhan_Protein_Tubuh_Anda\">1. Hitung Kebutuhan Protein Tubuh Anda<\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Sebelum diet, Anda harus menghitung terlebih dahulu kebutuhan protein yang harus terpenuhi dalam tubuh Anda. Caranya, dengan mengalikan berat badan (dalam kilogram) dengan 1,2 hingga 1,6 gram. Misalnya, jika berat tubuh Anda 68 kilogram, maka Anda membutuhkan protein sekitar 82 hingga 110 gram.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span id=\"2_Pantau_makanan_dengan_Kalkulator_Kalori\">2. Pantau makanan dengan Kalkulator Kalori<\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Selama diet lakukanlah pemantauan secara rutin setiap makanan yang Anda konsumsi. Anda dapat menggunakan kalkulator kalori untuk mengetahui sudah berapa banyak protein dan zat gizi lain yang Anda konsumsi setiap harinya.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span id=\"3_Konsumsi_25_hingga_30_gram_Protein\">3. Konsumsi 25 hingga 30 gram Protein<\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Untuk mengoptimalkan manfaat diet tinggi protein, Anda bisa mengonsumsi setidaknya 25 hingga 30 gram protein dalam sekali makan.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Baca juga: <\/strong><a href=\"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/protein-hewani-untuk-mpasi\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Protein Hewani untuk MPASI Bayi pada Tahun Pertama<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span id=\"4_Kombinasikan_Protein_Hewani_dan_Nabati\">4. Kombinasikan Protein Hewani dan Nabati<\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Agar mendapatkan gizi yang lebih maksimal, Anda dapat mengonsumsi protein hewani dan nabati. Hal ini dapat membantu Anda untuk memenuhi kebutuhan protein harian dengan baik.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span id=\"5_Pilih_Sumber_Protein_Utuh\">5. Pilih Sumber Protein Utuh<\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Pilihlah makanan dengan zat protein yang utuh seperti putih telur, daging, atau tempe. Hindari makanan olahan yang mungkin tinggi dengan kandungan garam atau gula.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span id=\"6_Kombinasikan_dengan_Buah_dan_Sayur\">6. Kombinasikan dengan Buah dan Sayur<\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Untuk asupan protein yang lebih optimal, Anda dapat mengombinasikan makanan Anda dengan berbagai buah dan sayur. Hal ini dapat membantu Anda untuk menyerap protein dengan lebih cepat dan menjaga asupan vitamin, mineral, dan zat antioksidan yang baik untuk tubuh Anda.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span id=\"7_Konsumsi_Protein_saat_Sarapan\">7. Konsumsi Protein saat Sarapan<\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Zat protein akan diserap dengan lebih optimal pada saat pagi hari, Oleh karena itu Anda dapat mengonsumsinya di waktu sarapan dengan telur rebus atau <em>smoothie<\/em> sayur yang dicampur dengan protein bubuk atau susu.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Baca juga: <\/strong><a href=\"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/makanan-sehat-untuk-diet-pemula\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Menu Makanan Sehat untuk Diet Pemula<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span id=\"Berapa_Jumlah_Protein_yang_Dibutuhkan_saat_Diet\">Berapa Jumlah Protein yang Dibutuhkan saat Diet?<\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Protein diperlukan oleh tubuh Anda untuk membantu mengganti sel-sel yang rusak. Makanan kaya protein seperti daging, susu, telur, ikan, dan kacang-kacangan akan diurai oleh tubuh menjadi amino acids dan diserap oleh tubuh.<\/p>\n\n\n\n<p>Orang dewasa yang kesehariannya tidak bergerak dengan aktif disarankan untuk memakan sekitar 0,75 gram protein per hari untuk setiap 1 kilogram berat badannya. Jadi, rata-rata pria perlu mengonsumsi sekitar 55 gram protein dan untuk perempuan mengonsumsi 45 gram protein setiap hari. Kandungan tersebut terdapat dalam dua genggaman daging, ikan, tahu, atau kacang-kacangan.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Baca juga: <\/strong><a href=\"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/camilan-malam-untuk-diet\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Camilan Malam untuk Diet yang Sangat Baik Buat Kesehatan<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Jika tubuh tidak mendapatkan protein yang cukup, maka terdapat beberapa efek negatif yang dapat terjadi pada tubuhnya. Beberapa di antaranya adalah rambut rontok, kulit kusam, berat badan dan massa otot berkurang. Kondisi ini dapat terjadi secara cepat, khususnya bagi penderita bulimia atau anoreksia.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"896\" height=\"900\" data-src=\"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Almond-Fish-dari-Crystal-Sea-Baik-untuk-Pertumbuhan-Anak.webp\" alt=\"Almond Fish dari Crystal of the Sea Baik untuk Pertumbuhan Anak\" class=\"wp-image-863 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Almond-Fish-dari-Crystal-Sea-Baik-untuk-Pertumbuhan-Anak.webp 896w, https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Almond-Fish-dari-Crystal-Sea-Baik-untuk-Pertumbuhan-Anak-300x300.webp 300w, https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Almond-Fish-dari-Crystal-Sea-Baik-untuk-Pertumbuhan-Anak-150x150.webp 150w, https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Almond-Fish-dari-Crystal-Sea-Baik-untuk-Pertumbuhan-Anak-768x771.webp 768w\" data-sizes=\"auto, (max-width: 896px) 100vw, 896px\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" style=\"--smush-placeholder-width: 896px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 896\/900;\" \/><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"896\" height=\"900\" src=\"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Almond-Fish-dari-Crystal-Sea-Baik-untuk-Pertumbuhan-Anak.webp\" alt=\"Almond Fish dari Crystal of the Sea Baik untuk Pertumbuhan Anak\" class=\"wp-image-863\" srcset=\"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Almond-Fish-dari-Crystal-Sea-Baik-untuk-Pertumbuhan-Anak.webp 896w, https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Almond-Fish-dari-Crystal-Sea-Baik-untuk-Pertumbuhan-Anak-300x300.webp 300w, https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Almond-Fish-dari-Crystal-Sea-Baik-untuk-Pertumbuhan-Anak-150x150.webp 150w, https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Almond-Fish-dari-Crystal-Sea-Baik-untuk-Pertumbuhan-Anak-768x771.webp 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 896px) 100vw, 896px\" \/><\/noscript><\/figure>\n\n\n\n<p>Banyak sekali pilihan makanan tinggi protein yang dapat Anda pilih untuk program diet. Salah satu rekomendasi makanan yang tinggi akan protein yang berkualitas adalah ikan teri. Ikan ini dapat Anda gunakan sebagai lauk-pauk maupun camilan sehat untuk program diet tinggi protein. <\/p>\n\n\n\n<p>Oleh karena itu, Anda sangat dianjurkan untuk mengganti camilan berlemak yang kurang sehat dengan <a href=\"https:\/\/crystalsea.id\/product\/snacks\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>camilan sehat<\/strong><\/a> dari Crystal of the Sea, salah satunya adalah <a href=\"https:\/\/crystalsea.id\/product\/snacks\/almond-fish\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Snack Ikan Teri<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Selain lezat, ikan teri yang ada pada camilan ini memiliki kandungan gizi omega-3 dan omega-6 yang sangat baik untuk tubuh. Dapatkan produknya sekarang juga hanya di <a href=\"https:\/\/www.tokopedia.com\/crystalofthesea\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Tokopedia<\/strong><\/a> atau <a href=\"https:\/\/shopee.co.id\/crystalofthesea\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Shopee<\/strong><\/a>!<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/crystalsea.id\/product\/snacks\/almond-fish\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"172\" data-src=\"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Coba-Gratis-Produk-Crystal-Sea-1024x172.webp\" alt=\"Coba Gratis Produk Crystal of the Sea\" class=\"wp-image-674 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Coba-Gratis-Produk-Crystal-Sea-1024x172.webp 1024w, https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Coba-Gratis-Produk-Crystal-Sea-300x50.webp 300w, https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Coba-Gratis-Produk-Crystal-Sea-768x129.webp 768w, https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Coba-Gratis-Produk-Crystal-Sea-1536x258.webp 1536w, https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Coba-Gratis-Produk-Crystal-Sea-2048x344.webp 2048w\" data-sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" style=\"--smush-placeholder-width: 1024px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 1024\/172;\" \/><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"172\" src=\"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Coba-Gratis-Produk-Crystal-Sea-1024x172.webp\" alt=\"Coba Gratis Produk Crystal of the Sea\" class=\"wp-image-674\" srcset=\"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Coba-Gratis-Produk-Crystal-Sea-1024x172.webp 1024w, https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Coba-Gratis-Produk-Crystal-Sea-300x50.webp 300w, https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Coba-Gratis-Produk-Crystal-Sea-768x129.webp 768w, https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Coba-Gratis-Produk-Crystal-Sea-1536x258.webp 1536w, https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Coba-Gratis-Produk-Crystal-Sea-2048x344.webp 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/noscript><\/a><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><em>Sumber rujukan:<\/em><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>https:\/\/www.sehatq.com\/artikel\/serba-serbi-diet-tinggi-protein-untuk-bantu-turunkan-berat-badan#tips-dalam-menjalani-diet-tinggi-protein<\/li>\n\n\n\n<li>https:\/\/www.detik.com\/bali\/berita\/d-6384369\/20-makanan-tinggi-protein-yang-cocok-untuk-diet<\/li>\n\n\n\n<li>https:\/\/p2ptm.kemkes.go.id\/tag\/apakah-diet-protein-tinggi-benar-benar-sehat-jawabannya-mengejutkan#:~:text=Orang%20dewasa%20yang%20tidak%20begitu,tahu%2C%20atau%20kacang%2Dkacangan.<\/li>\n\n\n\n<li>https:\/\/hellosehat.com\/nutrisi\/fakta-gizi\/protein-rendah-lemak\/<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Makanan tinggi protein dapat membantu menurunkan berat badan. Di sisi lain, protein juga bermanfaat untuk membentuk otot jika dikombinasikan dengan olahraga. Saat menjalani program diet, Anda biasanya akan direkomendasikan untuk mengonsumsi makanan tinggi protein dan rendah lemak. Namun tahukah Anda makanan apa saja yang termasuk dalam kategori tersebut? Sebelum mengulas lebih jauh tentang berbagai macam [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":1281,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[125],"tags":[129,165],"class_list":["post-1279","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutrisi","tag-almond-fish","tag-diet"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.0 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>12 Makanan Tinggi Protein untuk Diet yang Lebih Efektif!<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Makanan tinggi protein untuk diet yang sehat dan terbukti ampuh yaitu tempe dan nugget, ikan salmon, dan ayam. Cek juga kebutuhan protein Anda di sini!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/makanan-tinggi-protein-untuk-diet\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"id_ID\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"12 Makanan Tinggi Protein untuk Diet yang Lebih Efektif!\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Makanan tinggi protein untuk diet yang sehat dan terbukti ampuh yaitu tempe dan nugget, ikan salmon, dan ayam. Cek juga kebutuhan protein Anda di sini!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/makanan-tinggi-protein-untuk-diet\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Crystal Sea\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Crystal-of-the-Sea-109051870630997\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-05-31T01:30:15+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-07-12T07:33:38+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Makanan-Tinggi-Protein-untuk-Diet.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"683\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"CrystalSea\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@crystalsea_id\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@crystalsea_id\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Ditulis oleh\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"CrystalSea\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimasi waktu membaca\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 menit\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"12 Makanan Tinggi Protein untuk Diet yang Lebih Efektif!","description":"Makanan tinggi protein untuk diet yang sehat dan terbukti ampuh yaitu tempe dan nugget, ikan salmon, dan ayam. Cek juga kebutuhan protein Anda di sini!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/makanan-tinggi-protein-untuk-diet\/","og_locale":"id_ID","og_type":"article","og_title":"12 Makanan Tinggi Protein untuk Diet yang Lebih Efektif!","og_description":"Makanan tinggi protein untuk diet yang sehat dan terbukti ampuh yaitu tempe dan nugget, ikan salmon, dan ayam. Cek juga kebutuhan protein Anda di sini!","og_url":"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/makanan-tinggi-protein-untuk-diet\/","og_site_name":"Crystal Sea","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Crystal-of-the-Sea-109051870630997","article_published_time":"2024-05-31T01:30:15+00:00","article_modified_time":"2024-07-12T07:33:38+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":683,"url":"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Makanan-Tinggi-Protein-untuk-Diet.webp","type":"image\/webp"}],"author":"CrystalSea","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@crystalsea_id","twitter_site":"@crystalsea_id","twitter_misc":{"Ditulis oleh":"CrystalSea","Estimasi waktu membaca":"9 menit"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/makanan-tinggi-protein-untuk-diet\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/makanan-tinggi-protein-untuk-diet\/"},"author":{"name":"CrystalSea","@id":"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/#\/schema\/person\/ae64af932f1f2cdea2cead4c9f793567"},"headline":"12 Makanan Tinggi Protein untuk Diet yang Lebih Optimal","datePublished":"2024-05-31T01:30:15+00:00","dateModified":"2024-07-12T07:33:38+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/makanan-tinggi-protein-untuk-diet\/"},"wordCount":1746,"commentCount":2,"publisher":{"@id":"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/makanan-tinggi-protein-untuk-diet\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Makanan-Tinggi-Protein-untuk-Diet.webp","keywords":["Almond Fish","Diet"],"articleSection":["Nutrisi"],"inLanguage":"id","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/crystalsea.id\/blog\/makanan-tinggi-protein-untuk-diet\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/makanan-tinggi-protein-untuk-diet\/","url":"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/makanan-tinggi-protein-untuk-diet\/","name":"12 Makanan Tinggi Protein untuk Diet yang Lebih Efektif!","isPartOf":{"@id":"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/makanan-tinggi-protein-untuk-diet\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/makanan-tinggi-protein-untuk-diet\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Makanan-Tinggi-Protein-untuk-Diet.webp","datePublished":"2024-05-31T01:30:15+00:00","dateModified":"2024-07-12T07:33:38+00:00","description":"Makanan tinggi protein untuk diet yang sehat dan terbukti ampuh yaitu tempe dan nugget, ikan salmon, dan ayam. Cek juga kebutuhan protein Anda di sini!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/makanan-tinggi-protein-untuk-diet\/#breadcrumb"},"inLanguage":"id","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/crystalsea.id\/blog\/makanan-tinggi-protein-untuk-diet\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"id","@id":"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/makanan-tinggi-protein-untuk-diet\/#primaryimage","url":"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Makanan-Tinggi-Protein-untuk-Diet.webp","contentUrl":"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Makanan-Tinggi-Protein-untuk-Diet.webp","width":1200,"height":683,"caption":"Makanan Tinggi Protein untuk Diet"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/makanan-tinggi-protein-untuk-diet\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"12 Makanan Tinggi Protein untuk Diet yang Lebih Optimal"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/#website","url":"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/","name":"Crystal Sea","description":"Blog","publisher":{"@id":"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"id"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/#organization","name":"Crystal Sea","url":"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"id","@id":"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/cropped-Crystal_Logo.c96819ba.png","contentUrl":"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/cropped-Crystal_Logo.c96819ba.png","width":512,"height":512,"caption":"Crystal Sea"},"image":{"@id":"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Crystal-of-the-Sea-109051870630997","https:\/\/x.com\/crystalsea_id","https:\/\/www.instagram.com\/crystalofthesea","https:\/\/www.tiktok.com\/crystalofthesea.id","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCroytPott2QP8OyhwmsVC7g"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/#\/schema\/person\/ae64af932f1f2cdea2cead4c9f793567","name":"CrystalSea","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"id","@id":"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9aa26eec1ee014264e4b33587da91c45e51730c95473f0b7b2f35abae87a458a?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9aa26eec1ee014264e4b33587da91c45e51730c95473f0b7b2f35abae87a458a?s=96&d=mm&r=g","caption":"CrystalSea"},"url":"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/author\/crystalsea\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1279","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1279"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1279\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2290,"href":"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1279\/revisions\/2290"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1281"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1279"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1279"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/crystalsea.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1279"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}